内家拳修练内功真的有点难。

苦行僧

在内功大受推崇的今天，内家拳似乎只能在书籍及影视中显露其博大与锋芒，在现实中能有所成就者如凤毛麟角，过去有“十年太极不出门，一年形意打死人”之说，不管言辞夸张与否，最起码充分说明，作为内家名拳的形意拳，确实曾经风光一时。

为什么当代内家拳能练出功夫者微乎其微？原因固然很多，但最具代表性的原因不外乎以下几点：（一）失传严重，练习内功的真谛继承者寥寥无几；
（二）重内轻外，背离六合；

第一点，失传严重，当代真正通晓内功诀窍的练习者绝对是少数人，而且在传承上极为保守，惜技如金。就拿三体式来讲，孙禄堂先生在《拳意述真》中清晰的指出“单重为道，双重为武”，这句话所指其实很明确，也不难理解，双重练得是力，练成后可能推拉不动；单重练的是气，练成后内气中和，周身通透，虚空灵通。但当代了解“单重”者确实不多见，就是孙氏门里也是这样，不光形式，就单重的具体规定能说清楚的也是寥寥无几。光一个“塌腰”就出现了背道而驰的几个版本，何况其他呢？

第二点，重内轻外，在形意拳彦中有六合之说，其中“气与力合”为内三合之一，力是什么，无疑就是筋骨之力，这个筋骨之力通过形意拳系统练习，确实可以达到易骨易筋之实效，但关键是练习强度没几人可以达到，而练习窍门所会者更是寥寥。故此过去形意拳练习者，无不崇尚内外兼修之法。如孙禄堂先生年轻时大强度的跑步练习，以及孙门前辈倡导的抖大枪练习，指卧撑练习，就说明了这一道理。

诚然，若方法正确，下到功夫，通过内功练习，身体素质确实可以提升不少，可关键是方法不好掌握，那只掌握在少数人手里，旁人不得而知；我见过震撼人心的明劲演示，那发力，那发声，一般人见了两腿都会发软，挑战就不用提了。

所以，在当今现实之下，内外兼修就显得更有意义，通过外在练法增强筋骨力，耐力；再辅以内功练习（三体式劈拳），会进步更快，更有现实意义!