明日秋分，吃红薯南瓜不如吃它！每天几粒，吃出黄金肾，整个秋冬少生病！

苦行僧

一到了秋分就说明着接下来的天气将会变得越来越凉，越来越干燥，大家一定要通过饮食和生活习惯来达到降秋燥的效果，其实降秋燥是很好做到的，比如可以多吃一些清润的食物，多喝水，多吃时令的蔬菜水果，早睡早起，坚持一段时间你就会发现自己身体很快的适应了当下这个节气的变化。

比起降秋燥，大家一定要固肾，秋分这个阶段是最好的养肾时间，只有肾功能健全，才能更加安然的度过冬天，说起补肾的食物，大家可不要错过板栗。

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秋分吃板栗的好处

01补肾

栗子属于性平味甘的食物，可以直接入肾，胃，脾三经，有着很好的养脾健胃、补肾强精、活血止血的效果，秋季是肾脏功能较弱的时候，很多朋友平时容易出现腰腿酸软、小便增多、腰腿不利的情况，大家生吃一些栗子就能够达到很好的补肾作用。

02保健

与其他的食物板栗所含有的脂肪量是比较低的，大多都是不饱和脂肪酸，它有着很好的抗氧化，降低胆固醇，调节体内血脂的作用，板栗含有的维生素，镁，钾等成分也是很丰富的，通过吃栗子在补肾的同时，又能够达到一定的保健效果。

对于肾脏功能不好或者想要补肾的朋友来说，板栗可以说是一种天然的营养素，今天我给大家带来了一道关于秋分时节吃板栗的方法，大家可千万不要错过了。

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板栗鸡汤

1、准备半只新鲜的鸡肉，适量的板栗，枸杞以及红枣。

2、将鸡肉清洗干净之后剁成小块下锅焯水。

3、焯好水的鸡肉放入锅中，加入适量清水，随后加入准备好的板栗和红枣，放上几片生姜，盖上盖子小火慢煮一个小时。

4、在出锅前十分钟适量的加入一些枸杞即可。

这样做出来的鸡汤味道特别鲜美，而红枣、枸杞又是很好的滋补食材，把它们组合在一起，既能补充大家日常所需的营养，同时又能够刺激味蕾，缓解大家食欲不佳的情况。

秋季可谓是丰收季节，这是大量的水果蔬菜会争先上市，接下来就给大家推荐几种比较适合秋分吃的食物。

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适合秋天的食物

01香梨

香梨里面含有大量的维生素、膳食纤维和水分，它属于味甘性寒类的水果，经常吃能够帮助大家清热解毒，润肺止渴，在滋养我们肺脏的同时，还能增加身体免疫力，可以预防一些呼吸系统疾病的出现。

02百合

百合可以说是润肺的上佳之选，百合里面含有的维生素，钙物质以及其他身体所需的微量元素很丰富，可以滋养肺脏，还能提高大家的代谢能力和免疫能力，可以有效的帮助大家预防秋季，因为天气干燥所出现的一些喉咙不适的症状。

03莲藕


天气比较干燥，很多朋友心情也变得烦躁、食欲不好，这时吃上一些莲藕有着很好的开胃，清热安神润燥的效果，它里面含有的多种维生素能够加快体内的新陈代谢，同时也能提高大家的身体免疫能力。