秋分前后，睡前最养人的1个习惯！坚持1个秋天，湿气少了，阳气足了，不再怕冷。

苦行僧

立秋已过，冬季的寒冷逐渐临近。在这个时候，有一句俗语广为流传：“睡前洗脚，胜吃补药”。科学研究表明，秋季泡脚不仅可以舒缓疲劳、促进睡眠，还有助于提高免疫力、促进血液循环、缓解压力等多重益处，可以说是最养人的一个习惯。

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泡脚的好处

01促进血液循环，养阳气

阳气不足的人通常有手脚冰凉、怕冷怕风的表现。用热水泡脚，可以使足底的血管扩张，从而促进脚部的血液循环。

如果可以坚持长期泡脚，就能改善自身的血液循环，血液循环好了，手脚冰凉的毛病就会改善很多。

02改善脾胃虚弱，祛湿气

民间有一种说法，叫做十人九脾虚，也就是说脾胃虚弱在人群中十分常见。脾脏管理人体津液运化的器官，脾虚就会导致人体湿气重，出现食欲不振、精神疲惫等症状。

经常泡脚，血液循环加快，不仅能排出体内毒素，还会促进气血生化，对脾胃虚弱有一定的改善作用。

03改善睡眠

现代生活压力过大，很多人都或多或少有睡眠问题，我们可以通过泡脚来改善。

睡前泡脚，会使身心放松、精神舒展，而且在泡脚的过程中，脚部神经受到刺激，会对大脑皮层有抑制作用，大脑得到放松，睡眠质量自然会提高。

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泡脚的讲究

此外脚的水也大有讲究，很多人喜欢在泡脚水里加点料，以达到养生加倍的效果。

但是泡脚在中医里看作是药浴，和吃药异曲同工，这料也不能随便加。要根据自身的情况来选择。

01阳气不足+艾叶、姜片

阳气不足、怕冷的人群可以在泡脚水中加入几片艾叶，没有艾叶加几片姜也行，能起到温热散寒的作用。

02痛经人群+红花

经常痛经的女性，可以在泡脚水中加入适量的红花，有化淤通堵之效，能减轻疼痛感。

03痰湿、肥胖人群+黄芪

泡脚水中加入适量的黄芪或者艾草，可退肿生肌，去除湿气。

而且黄芪也有很好的抗菌消炎作用，对脚痒脚臭都有一定的疗效。

04易上火人群+盐

在《本草纲目》中有所记载，盐可解毒，凉血润燥。而且盐是咸味的，在中医理论中，咸入肾经，可灭虚火。因此，易上火的人可以在泡脚水中加入一勺盐。

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泡脚切忌这2点
泡脚的好处很多，不过也有几点需注意，如果不加注意，很可能起到反作用。

01水温过高

有些朋友非常喜欢烫脚，因此忍着脚被烫得通红，也要调高水温。

其实我们脚部的皮肤非常脆弱，即使温度不高也会出现低温烫伤的症状，轻则烫出水泡，处理不当还会造成局部组织坏死的严重后果。

02泡得太久

很多人觉得泡得时间越久效果就会越好，这种想法是非常危险的，因为热水泡脚，脚部血管受热扩张，导致大量血液流向下半身，会造成心脏大脑的供血不足，时间持续久了就会因为脑部缺血而头晕，所以泡脚时间在20分钟左右即可。

总之，泡脚是非常养生的一种生活习惯，趁着冬天还没到来，让我们一起泡起来，对抗寒冷的冬日吧！