最高级的养生：童心，蚁食，龟欲，猴行。

苦行僧

“中医泰斗”干祖望老先生，活到104岁的高龄。
100岁时尚未退休，仍和年轻人一样，每天出诊、授课、爬楼梯。
被问及养生秘诀，他总结了八个字：“童心，蚁食，龟欲，猴行。”
以动物为师，力求精神淡薄、身体振奋。

1

童心安神
孟子说：“大人先生者，不失赤子之心。”
真正内心安宁的人，都是没有失去童心的人。
钱钟书虽为学富五车的大学者，却始终保持着一颗童心。
大热天女儿熟睡，钱钟书看着女儿圆鼓鼓的小肚子，在上面画了个大花脸。
自家的猫跟隔壁林徽因的猫打架，钱钟书半夜从床上爬起来，拿着竹竿给猫助阵。

吃蛋糕被记者偷拍，索性连头带蛋糕钻进被窝，弄得满头满身的奶油。
他还会模仿小学生的口吻，给《新民晚报》投稿，捉弄自己的编辑朋友。
他这一生“稚气未脱”，直到去世，都仿佛一个大孩子。
像孩童般去看待这个世界，就能保持精神愉悦，心态平和。

2

蚁食养胃
孙思邈在《千金要方》中说：“饮食以时，饥饱得中。”
饮食不仅要定时定量，更要饥饱适中。
所谓蚁食，就是要像蚂蚁一样吃：一不求多，二不求精。
药王孙思邈，活了100多岁，是名副其实的寿星。
他有一套完整的饮食流程，值得我们学习借鉴。
吃饱饭后，要漱口数次，能让牙齿不坏；饭后百步走，再用手掌揉肚子100次，能帮助消化。

最后还要叩齿36下，等津液蓄满口腔后再吞咽。
他还反对晚饭过饱，说：“夜饭饱，损一日之寿”。
正是这样身体力行，才使他得以益寿延年。

3

龟欲静心
乌龟之所以长寿，正是因为与世无争、无欲所求。
作家蔡澜有在印度旅行，房东太太每天炖鸡给他吃。
蔡澜吃腻了，嚷着说：“我要吃鱼！”
房东太太很疑惑，问他：“什么是鱼？”
蔡澜想到，这个老太太一辈子活在山上，可能没见过鱼。
于是就拿纸画了一条鱼给她，说：“你没有吃过鱼，真可惜呀。”
老太太望着他说：“先生，压根没有吃过的东西，又有什么可惜的呢？

一个人痛苦的根源，就是欲望太多。
很多时候没吃过、没见过，内心反而没了执着。
生活的本质，不是为了追求更好的物欲。
而是能享受当下，珍惜眼前的拥有。

4

猴行健体
猴子擅长攀爬跳跃，代表着身心两健、行动灵敏。
华佗在养生五禽戏中，将“猿戏”置于首位。
就是模仿猴子的动作，达到强身健体的目的。

国学大师梁漱溟先生，每日必进行体育活动。
早上起床，先进行伸腰、蹬腿等简单活动，唤醒身体的各项机能。
写作之余，还会到北海公园散步、打拳，沿着河边跑步，以此来舒缓紧张的神经。
梁老之所以高寿，得益于有一个很好的体质。
90岁高龄时，他依然体态轻盈，行动敏捷。
登台演讲，声音洪亮如钟，让台下的青年都自愧不如。