比苹果养人的“秋季第一果”，吃它补气养血、强心通便!

苦行僧

秋季是水果丰收的时节，其中一种备受喜爱的水果就是梨子。梨子是夏季瓜果之后，秋季的第一批水果上市。它不仅味美可口，还具有丰富的营养价值和多种好处。

首先，梨子的上市时间一般在秋季，尤其是9月。这个时候，梨子已经成熟，口感最佳，也是最适合食用的时候。梨子之所以被称为“秋季第一果”，也是因为它口感清脆、多汁可口。并且，与苹果相比，梨子在补气养血、强心通便等方面更具有优势。

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梨子的营养价值

01提高免疫保身体

梨子富含维生素C和维生素K。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进伤口愈合和保护心血管系统。维生素K则对血液凝结和骨骼健康至关重要。

我们平时可以将梨子去皮，切片后蒸煮，或者小火慢熬十几分钟，这不仅可以发挥免疫力的营养价值，还可以增加梨子的甜味和香气。

02预防贫血

梨子含有丰富的钾、镁和铁。钾可以帮助调节血压，维持心脏健康。镁对于骨骼和肌肉的发育和维护起着关键作用。而铁则是人体血红蛋白的重要组成部分，有助于预防贫血。

03清肠通便控血糖

梨子富含膳食纤维，其中，大部分是不可溶性纤维，有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘问题。同时，梨子中的少部分可溶性纤维有助于调节胆固醇水平，促进肠道健康。故而，补充膳食纤维对于促进消化系统健康也非常重要。

04润喉止咳

保护嗓子梨子含有天然的抗炎成分，具有舒缓喉咙刺激和缓解咳嗽的作用。梨子也可以帮助润滑喉咙，减轻因干燥而引起的不适感。对此，梨汁具有保湿、滋润和解渴的作用，故而，我们也可以将梨子炸成汁饮用。

由以上可见，梨子的营养价值可不少。另外，秋季换季是人体免疫力较弱的时期，因此我们还需要关注以下几个养生需求：

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秋季需注意

1、注意保暖：秋季气温逐渐下降，要注意保暖，避免受凉感冒。

2、均衡饮食：合理搭配食物，摄入足够的营养。多食用新鲜水果、蔬菜、谷类等，避免过食油腻、煎炸食物。

3、锻炼身体：适度的运动有助于增强体质，提高免疫力。可以选择户外散步、慢跑或室内健身等方式。

4、注意心理健康：秋季是换季的时期，人们可能会出现情绪波动。要注意调整心态，保持愉悦的情绪。

最后，武哥在这里预祝大家都能度过一个健康愉快的秋天！