今天谈一个秘密：形意拳的文气功和武气功。

苦行僧

如果不爱好或不愿选择形意拳的各种运动形势来强健身体，亦可用气功方式壮健体魄。形意拳气功疗法和练功之气功，分两种，即文气功，武气功。

形意拳讲，“拳论形势，形势练气。”古拳形是外，势是内，拳拳形势即此意。人生以气为主，拳以气而行，身之内五脏为性之源、气之本，即气源于内和外，而蓄于腹，所以要想得到健康的体魄，必须要练好气的蓄和运，使周身气、血、脉通畅，阴阳调和。

文气功如下：

一形势：选一空气新鲜之场所，面朝西，正直站立，两足平行，与肩同宽，两手十指相互交叉，手心向上，至于下腹处，微闭双目与口，眼观鼻，鼻对脐，一点灵光吊左眉；舌顶上腭，齿微扣，挺颈项，头上顶，肩下垂，扣背，含胸，实腹，敛臀，提肛，全身不着力；逐渐排除杂念，不着意、自由均匀地用鼻呼吸，练功时间的长短由练者自定。

二形势：正直站立同“一形势”。用意念缓缓将吸人之新鲜空气，送人下腹部，再用意念缓缓将下腹之气呼出体外。呼吸要轻松缓慢，一吸一呼，一呼一吸，切不可努气拙力地呼吸，更不能在浊气或冷空气环境下做此功。

三形势：正直站立同“一形势”。将两手臂和手放松伸直置于胯两侧，一手掌随吸入之新鲜空气，贴身缓缓地向上顶托，直至伸直至头一侧，掌心向上，吸气用意念直送至下腹处，目注上托掌，同时另一手之掌心向下，置于胯侧，掌根用劲下抻；同时，两足跟微抬。再将上托之掌贴身缓缓地下落至原处，同时吸气两足跟微抬。再将上托之掌贴身缓缓地下落至原处，同时呼气亦随掌之下落而缓缓终了；同时另一手掌及双足亦随之复原。再做另一手，动作同前，左右循环练之。要达到气随掌走，掌随气行，切不可操之过急。

四形势：正直站立，同“一形势”。由“三形势”单手掌向上顶托，变为双手掌向上顶托，其他同“三形势”。

五形势：正直站立同“一形势”。两手微屈，由身前中部向身两侧，向上分开，再收拢至头前上中部，同时吸气，再贴身前中部下落至原处，同时呼气，要求同“三形势”。

六形势：正直站立，同“二形势”。两手臂由身前中部贴身向上举在头两侧，两手臂伸直，同时吸气；再由身两侧分开如展翅下落至原处，同时呼气。要求同“三形势”。

七形势：正直站立同“一形势”。先缓缓地吸一口气，送至下腹部，用双手顺腿部两侧向下捋至两腿膝处蹲下，气亦呼；再缓缓地起立，吸气至终了。反复循环做，要求同“三形势”。

八形势：正直站立同“一形势”。两手臂和两掌向前平行伸直成水平状，双掌心向下。吸一口气，缓慢地送至小腹处，再缓缓地挺直上身而下蹲，同时随下蹲(蹲至何程度以自己要求及条件而定)将小腹之气慢慢地吐出体外，再起再吸，与动作配合好，气随动作走，动作随行，反复做几次至九次。要求同“三形势”。

九形势：正直站立同“一形势”。将新鲜空气细长地吸入下腹部，用两拳心或两掌心向内击，拍打下腹部，随击拍而使气呼出；再吸再打，劲由小逐渐增大，速度亦同，要求同“三形势”。再将气吸入下腹部。用力拍打下腹部，随之使气短、粗、壮地由下腹部呼出体外，由气流冲击声带无意识地发出嗡声嗡气，称之为“雷声”，要求同“三形势”。久练此功，可使气、血、脉畅通，内外合一气。《内功经》曰：“前任后督，气行滚滚，井池两穴，发劲循循。”以练后感到周身舒适，神情气爽为标准。可根据自身的条件选择全练或只练其中的几个形势。体弱者可恢复健康，体壮练功者可以此为基础功来习练。

武气功：武气功重丹田气习练，运动之瞬间抓住机遇，一声丹田气(雷声)全身。

十八形势(内三合外三合。鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、鹰爪、雷声，竖顶、塌肩、垂肘、含胸、拔背、实腹提肛)全合一。周围地震树颤，同时腰腹之气劲作用至脚下，反作用至发放矣掌(或拳)产生巨大的威慑气劲，这就是武气功的作为，练后神清气爽，面不改色，气不躁，全身舒服。武气功演练形势可能在其他文中有所说明，在此不再赘述。

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