明劲在手，暗劲在肘，化劲在身。

苦行僧

1、开始要把架子捏正，架子是各门派的门面，不能改。

架子整理好了，里面的文章要自己琢磨。各关节之间，筋骨与肌肉之间的拧与裹，束与展的关系。

静态的整理过程，就是站桩的过程。架子稳固了，再把心意放松，与内在的劲、气合起来.

如果在静态中，能体会到从脚下到腰胯，到肩背，到肘腕力道的传动，就是周身一体了。

2、行拳开始要慢一些，姿势、招式要有板有眼，力道运行线路要科学、合理，有效。熟练了，开始慢慢加力，等到运力周身有均匀的感觉时，可以加速发力，逐步加速，直至刚猛，清脆。

3、所谓"松"、懈"的问题都是在周身一体的状态下去体会。全身的筋骨、肌肉能够最大极度的放松，才能最大限度的收缩，才能整合发出所谓的"整劲"。只有知道何时松，何时收缩，才不是懈。


4、所谓明劲、暗劲、化劲是内在功夫练到不同程度时的自然反映，不可以望文生义。

练家子常说：明劲在手，暗劲在肘，化劲在身，是从行拳的姿态上来看的。

明劲的开合架子大，因为内在的合力不够，所以要利用外在形体的惯性来加大打击力量。

暗劲在肘，架子要比明劲小。因为内在的合力大，劲力可以像泼水一样出去，而不必依靠形体的惯性。

化劲在身，由于劲道从身体内传播，外形不显露，劲道的运行可以不用肌肉，而是真气。所以形体传动极快，几乎肉眼不太容易分辨出招的速度，有点像青蛙的舌头袭击飞虫。

5、功夫是练上身的。祖宗传下的宝贝，要自己慢慢体会。越是简单的东西，越要品出味道来，才会有收获。功夫要苦练，琢磨，品味，享受才会有升华。