怎么从站桩中站出你的龙骨劲。

苦行僧

站桩，看似一动不动，轻松自在，实际上如果把他当成一门单独的功法练习，它将是变化无穷的。意拳宗师王芗斋先生就说，通过站桩，可以以一法而代万法。是的，你可通过站桩站出所有的东西。大道至简，武术本来也没有那么多的套路招式，你像形意拳，最开始也就只有三拳，且三拳为一动作，践、钻、裹。八卦拳也一样，最开始就单双换掌。太极拳就更加了，套路多不胜数，甚至很多人以会打多少套拳而自居，其实这样的做法是离太极拳越来越远啊。
在很多的拳种里边，都有腰劲、背劲的说法，就是说你要像老虎扑食一样迅猛，要想鳄鱼甩食一样刚烈，要像蟒蛇缠食一样节节贯穿，要像神龙甩尾一样强大，还要像猴子抓食一样轻灵活跃。
这种模仿大自然动物的做法，是一种很好的训练方法，让我们可以激发本能。那动物之所以敏捷又有力，有一个和我们人类很不一样的习惯——整体劲。我们人类是高等动物，所以在历史的进化过程中，智慧让我们学会了以物易物的生存方法，不用在危机四伏的丛林猎食，于是乎就慢慢退化了很多的用力习惯，尾巴也消失了，而选择了更加省力的局部用力习惯。所以我们练功，就是要练出我们的本能和野性。
那么动物的捕食就含了生杀掠夺的自然技巧，所以强大的动物都有自己的生存之道。从虎豹财狼等看出来，他们的动作源于整体发作，源于脊背的突然爆发。从这一点，我们在站桩的过程中也是可以模仿训练的。那么如何通过站桩这种一动不动的动作来练习各种动物的脊背发力呢？（老一辈武术家管这个叫做练龙骨。）
我们先来看看龙骨指的是哪个部位。从头开始，到脊柱，再到尾椎。其实尾椎是尾巴退化之后留下来保护脊柱的。为什么这么说呢，你看人的胚胎，在初期是有尾巴的，只是后来到了胎儿阶段，逐渐消失融合了。那么这个单位是身体神经最丰富，肌肉最多的部位，所以这个部位就是力量，反应，整体协调的核心了。
那么好了，龙骨的部位搞清楚了以后，就是怎么练习。你看虎豹奔跑的时候，是不是尾巴会伸长，随着身体的跑动而摇摆？是的，这是因为尾巴是放松放长辅助身体发力的。如果这个不好理解的话，我们再来看水里面的鱼，你看他们甩尾巴，会游得特别快，如果一条很大鱼，它甩起尾巴来，你连抱都抱不住。
既然是这样，那么我们在站桩的时候，虚灵顶劲就是把整个脊柱伸长。这个感觉你可以去用意念想着头不断的向上生长，尾椎在重力的吸引下向下坠，一直坠到后脚跟，甚至插入地里面去了。但是切记，这不是用力往下拉，而是通过长年累月的自然下落。就像一根蜡烛被逐渐融化的，是自然力，不是人为用力。

在这个过程中，还有一个要注意的就是沉肩落胛，为什么呢？这可以形成短桥，让背部的劲能快熟传递给手臂，动作就会更快。
第三，我们放松居脊柱的时候，一定是要有意念引导的。放松脊柱的时候，可以想象龙骨这块好比是一条挂在头上的轻薄绸缎，风一吹，跟着在空中飘摇后自然下垂下来。一遍一遍的想。整个龙骨就会特别的放松。前提条件，一定不能丢了头顶和后脖子后贴衣领，否则容易丢劲。
然后两肩两肘两胯分别要向两边横撑，可以想象蟒蛇攻击是的样子，头会向两边伸长而变憋。
尾巴可以用意念去控制，像鱼和猛兽一样甩，波浪从头开始一直传递到尾闾。向左向右向前向后，各种甩尾巴练习。
此外，还有猫抓老鼠的踩踏，靠的是胸腹的折叠。你可以想象自己就是那只猫，居高临下，展开身姿，对着脚下的老鼠猛的下砸。
以上的意念配合练习，均为内动，没有外形的大动。久而久之，百炼成钢，这条龙骨能被你练得灵活又健壮，力从尾巴来。