“春不养，夏易病”，这些春夏之交养生攻略要记住，对身体健康有帮助！

苦行僧

春季阳气上升，大地回暖，万象更新，生机盎然“一年之计在于春”。

夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最旺盛。

在5月份，春夏交接之际，日常养生做好这几点，便能为接下来一年的身体健康打牢“地基”。

养阳

《黄帝内经》曰“春夏养阳”。

是说春夏季节是阳气生发、长养的季节，在此季节培育、长养人体阳气，不仅可以强身健康，还能清除体内的陈年病气。

当一个人阳气充足，在冬季就不会手脚冰凉、膝盖冷痛、后脑冷晕，不会有老寒腿、胃寒、宫寒等问题，手脚是温暖干燥的，身体是温热舒适的。

1.晨起梳头梳三阳，头脑精神皮肤好。

2.人老腿先老：睡前泡泡脚。

3.平日太阳多晒晒，增加阳气开心扉。

养气

“人之生，气之聚也。气聚则生，气壮则康。气衰则弱，气散则亡。”

意思是说，气是构成人体及维持生命活动的最基本能量，有防御疾病、增强抵抗力的作用。

古人云：“智者知养生也”，养气十句要记牢

慎言语以养神气，乐助人以养胆气。

善制怒以养肝气，少忧思以养脾气。

食清淡以养胃气，深呼吸以养肺气。

居中道以养和气，意内守以养真气。

祛惰性以养志气，坦胸襟以养正气。

养脑

“脑为神之本”，脑髓充盈则精明气血旺，身体强壮。

养生的关键在于养脑，旨在延缓大脑老化，强身健体，达到延年益寿的目的。

1.食物可补脑

现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品，能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，如蛋黄、大豆、蜂蜜及鱼类、贝类、淡菜等。

2.睡眠可健脑

睡眠状况良好的人不但精力充沛、头脑清晰，充满活力，而且可防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。

3.运动可强脑

书法、绘画、织毛衣、打太极拳等具有手脑相连、协调共用的特点，经常锻炼可促进思维，强脑益智。

养心

夏季马上就要到了，夏季养生重在养心。

《素问》记载 ：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

夏季养心，记住这几点：

1.心静自然凉

天气炎热，人们心神容易受扰动而不安，出现心神不宁，心跳加快，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。

2.饮食宜清淡

饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。

3.多补水

天气升温，开始出汗易耗精伤阴。水为阴，喝水可以直接养阴生精，是夏天保健的第一良方。

俗话说：健康常在，幸福自来。

养生不是一蹴而就的事情，需要大家花时间花精力好好对待自己的身体。

我们不但要采取健康的生活方式，还要保持良好的心态。