形意拳，真有长寿秘诀？

苦行僧

曾经，一位形意门弟子在编撰全国各武术名人资料，整理武术大家的个人简历时，才发现历代形意拳师的寿命似乎要比其他门派的拳师更加长寿。因此，形意拳多了一种谜题：练形意拳能够长寿？

这是形意拳大师的寿命表（按年龄排序）：

郭汉之，1881-1980，99岁

买壮图，1779-1877，98岁

丁兆祥，1835-1932，98岁

宋铁麟，1885-1979，94岁

王多凤，94岁

王书文，93岁　

于化龙，93岁

戴文熊，1769-1861，92岁

基本上形意拳拳师的年龄都在90岁左右的阶段，那么形意拳果真有长寿的秘诀？

曾有一种说法说到，因为心意六合拳起源于中国传统的丹道文化，注重千古一穴。在练拳过程中讲究了炼精化气，炼气化神，所以存在历代形意拳拳师没有其他外家全那般消损精气，自然就能延年益寿，这或许就是形意拳长寿的真相。

不过也有另一种说法称，形意拳虽可实战，但主要是以强身健体为基础。形意拳大师在练习实战技击法之时，是要建立在讲求身体健康的基础上。其中，心意的古拳术中就有这十二把动作，能够实现拳师健康的目标。这十二个动作，最大的功效能滋补人体五脏六腑之元气。

具体如下：

虎形手太阴，双把清肺金；鹰形手阳明，展翅肠导引；

鸡形足阳明，颠腿胃纳灵；猴形足太阴，登扑健脾行；

马形手少阴，聚步离幻心；燕形手太阳，取水净赤肠；

龙形足太阳，裹横理膀胱；蛇形足少阴，拨草补肾精；

猴桩手厥阴，束蹲心包宁；鸡桩手少阳，摇扇三焦畅；

鹞形足少阳，入林利青肠；熊形足厥阴，单把肝和平。

可以看到，其实形意拳这十二把动作和华佗发明的五禽戏和八段锦大同小异。

华佗所发明的五禽戏，主要以抻筋拉骨，并结合了整体呼吸，而八段锦也是在活动筋骨之时调节了深长呼吸，在加上站桩等修炼达到疏通全身经络，强壮五脏的养生效果。其中张学良就因练习八段锦寿命达到了101岁。

在我们的认知中，形意拳更多的是以孙禄堂、郭云深、李存义、尚云祥等著名实战大师，这也给了我们一种错觉：形意拳是只能打的拳术。但形意拳的十二把动作对比五禽戏和八段锦，多了龙折身、鸡腿、熊膀、虎抱头四象，多了校二十四法、五行拳等等。

所以单想健身可以选择五禽戏、八段锦和形意拳。鱼和熊掌不可兼得，但想健身和实战兼得，形意拳是不二之选。

从现代形意拳拳师吴殿科的生活之习，其实就能看出其长寿和形意拳的关系。吴殿科是家里最小的一个孩子，出生之时，体质就十分虚弱，直到5岁之时才能行走，8岁跟随形意拳大师车毅斋的弟子布学宽学习了形意拳，也正是这般学拳，让他突破了家中四位壮丁二三十岁早逝的“魔咒”。

在2000年左右，九十多岁的吴殿科不用戴老花镜，和人交流无碍，终生没有牙疾，最重要的是腿脚利索，这还得得益于练习形意拳的八十多载。

常言道：““十男九痔”，每日站半小时的三体式桩功，让吴殿科摆脱了这样的困扰。站三体式桩功，首先讲究的就是保持重心，第二个便是需要敛臀提肛，这更是有效避免了痔疮的病发。再者，更需要修炼者全神贯注，远眺，这正是吴殿科长时间坚持下来，没有老花眼的原因。接着就是进入心静的境界，以达到清心养性，排除杂念。牙齿轻叩，含胸拔背，竖项挺腰，松胸实腹，自然呼吸。几乎功夫高深的形意拳师都在三体式桩功下了不少功夫。

当然，吴殿科结合自身功夫总结到，功夫不可盲练，要选择最适合自己的练法，应当结合自身人体特点。如果自身存在消化不好的问题，可加大横拳的练习，因为久练横拳，可达到脾健胃和，精神振奋，四肢强健的效果。

据吴殿科的后代回忆到，在每日练拳之时，吴殿科就常常强调，需要根据每天身体发生的状况进行针对训练。在他的一生中，最喜欢练习的是由车毅斋根据形意拳五行和十二形拳以及技法和内传招数综合进行创编的七十二技法。几乎将七十二技法整套练习下来相当于将形意拳的主要内容温习了一遍。在练习该技法之时，还可促进四肢百骸、五脏六腑、耳目头颈、筋骨气血充分运动。可以想象，这一门既可调气养神又能打的拳术是其他拳术无法达到的。

当然，坚持才是硬道理，没有一项是立马就见效的运动，只有长时间坚持才可身体受益。形意拳作为一种可以延年益寿的拳术，只要人人有始有终，长时间修炼，必能同许多形意拳大师般长寿。