古传双手剑套路与功法。

苦行僧

因历史的原因，古传的双手剑法现在已经失传，一些传统武术流派中，虽然还有极少数双手剑套路传了下来，如通备拳派、螳螂拳派、八卦掌中，都有双手运使的剑法，但这些剑法却又受其宗派拳理的束缚，缺少一种更适合于大众武术爱好者的儒雅、潇洒之神往。

著名的螳螂拳师、武打影星于承惠先生，是国内当代比较有名的剑术名家，并在参照螳螂剑、醉剑及其他优秀剑法的基础上，独创一路双手剑法，具有非常高的实用性和观赏性，我们每从他所参演的影视剧中，得窥其剑法之神韵。

本人亦好剑之徒，对于古今剑法，稍有钻研，更喜双手持使的剑法，并请人铸造专用剑器，欲求能得剑法之神髓，只是非常可惜，我是一个懒人，未能持恒勤习，落得个空有其表而已。今逢网络之顺便，发现国内有非常多的、同我一样好此剑艺的朋友，为能提供点帮助，将近二十年来收集的资料，略作整理，参照古传习剑之法，整理成文，它日将结集出版。

为能有请方家提挈，今特将其中练习剑术之基本功夫，略加简述，以供同道指正。

因受时间的限制，无法一次全部发布出来，故打算有空就发一小段，有兴趣的朋友就留心一下，也许次日或一二日或五六日之后，即有适当更新。当然，原本是准备编写成书结集出版的，故也不可能将全部都发布在这里，还有请各位看官见谅。

本人此处介绍的“功夫”，都是围绕练剑而从古传方法之中，采拮而来，略加现代运动生理学、物理力方面的适当分析，将玄虚的、唬人的、错讹的，都予以剔除。有些可能看官们会觉得稍有欠妥，小可此处也只能诚请各位，这些方法仅作以参考——有些是本人照习过的，有些则是从理论上分析认为可行，如果看官有何不明之处，或有异解，诚望能在此处留言斧正，将不胜感谢。

一、剑器与剑法

双手剑法，本为剑器运用锻炼方法之一。剑器自先秦、汉而优，器长锋利，适于单兵运使，后随军阵演化，渐退出成仪仗之器，剑器运用之法，也渐成花式。

虽双手剑器随史而式微，然习练之法，则仍有沿习。明茅元仪《武备志》载有双手剑图24势，朝鲜《武艺诸势》更增图至28势，且详加述略，为古传双手剑法之最早传本。今世用双手剑法者，有通备门、螳螂门、八卦门等，且因螳螂拳师于承惠先生影艺而响，成当代剑术之翘楚，追习者甚众之。

二、双手剑法之基本功夫

剑器轻灵，以腰运步，以步带势，双手剑法，更重腰步手腕之力，以求大开大合、劈砍挑刺、撩圈搅拨，动如猛虎下山，静如处子待闺，行如龙蛇飞舞，疾如苍鹰捕兔，忽而如夜战八方，又恰似惊天一线。凡练剑之法，先求腕力，次习腰步，再练剑法，逐而运剑成势，以腰步带膀腕，拧转起伏，前后环顾，左右兼备，跳跃疾进，务求一劈开山裂石，一击洞天彻地。

当今之世，无远古之兵灾贼患，太平盛世，武艺搏杀之能，早已换之为修心健体，故习剑之士，多形势而弃功夫，演习日久，自也能飞蝶采花、轻灵矫便，然言之于实战，则无一用处，何解？图有其势，而无其神也。

神自何来？当从苦修功力而成。古人练剑，为求实用，常日练剑势千遍，更以内外功夫相佐其根。练剑之时，剑器长而重，偿有九尺长锋、六尺长剑、三尺青芒之别，长剑练功，短剑练形，练重使轻，习长用短，更加内功，相辅相成，始能成剑术之名家。

练剑之功夫，首重心神，内有养精蓄锐、凝神敛气，外有步法、身法，乃至剑法各势，练至九转还原，自有擎电拿云之妙，惊神泣鬼之奇，于武艺之道，实有莫大之助焉。

今不揣浅识，以古传习剑之法，辅以于氏剑法，博采众家之长，摒弃糟粕之识，略加阐述，旨在抛砖引玉，或有其误，敢请方家斧正，以正其讹，使吾中华之妙术，复有沿承，光复华夏之精神也。

（一）腕力之练习

练腕力之法一：上罐法

少林派传有谓七十二艺者，此上罐之法，即采取其中。上罐功为硬功外壮，属阳刚之劲，练习两臂悬劲之法，而兼及两手之握力者也。

用双耳小罐一，以短绳系于其两耳，更用一长约三四尺之棉绳，一端系于绳之居中，其另一端，则系于一圆木之上。木长约一尺二寸，粗约一握，以枣木制为佳。木外廓宜有棱，不宜平正，在木之正中处，钻一对穿之小洞，绳头即在洞中穿过，然后紧缚木上。小坛之重，约六七斤，以铁砂三数斤贮其中。初练时连坛不得过十斤，练时足站骑马步，上身挺直，两手各握圆木之一端，将坛悬空提起，至肘平于肩为度。此时小臂竖直，略前斜，虎口相对，掌心向外，提起之后，待坛荡定，两手即分死、活把，将木渐渐向内转旋，使棉绳渐渐缠绕于圆木之中部，坛亦随之上升，直旋至罐平于胸，略停顿片时，更缓缓放下，如此升降三十次而功毕。每日晨夕行一次，练习三月之后，罐中加砂三两，行时增加五次，依然练习三月，更加铁砂半斤。以后每练三月，加铁砂一次。所加之份量，须按次递加，加至连罐足三十斤时，其人悬劲与握力，足以惊人矣。此功若能立于极高之桩上，而将棉绳放长至五尺以上行之，则功效更为宏速。此功为少林寺嫡派，北人习之者为多，自始至终，亦须三年以上，始克有成。

练腕力之法二：运臂法

古传某些派系，专有练剑之运臂功夫：取黄泥水拌置于大桶中，如今日建房之拌水泥浆类似，每日以三尺木棒，直插桶内，不停搅拌，勿使黄泥干结，如有干结，添水保持其湿，以备次日搅拌。初时因阻力而无法搅拌，然随习之日久，自能随意而行之，至能以木棒轻易插入半干之黄泥中，搅拌如意，腕力自然惊人。

练腕力之法三：运木棒法

取一眉高或顶高之坚木，粗适一握，手持一端，将臂伸直，纯以腕力，将木棒做绕圈动作。初习时必不能持久，日长力增，渐能持续一二刻而不累，则换以等粗之钢铁水管，复加练习，俟至轻便，更可易之为铁棒，则腕力神人矣。已故武师万籁声，至八十高龄，仍能以三指之力，平持铁管，可见功力之强。

练腕力之法四：抖长杆法

抖长杆法本为古传练枪之功力练习法，此处略加变化，述之以剑。取一丈长满握木杆，初如运木棒之法演习，至能轻便之时，则在木杆之远端，缚之以重物，初一二斤，渐而七八斤，或能至几十斤者，易之使剑，看官自当可辨功力之强弱也。

以上为练腕之法，可选习也可兼习，当每日暇则为之，切不可妄加断间，百日后，即可练各势基本剑法。

（二）练劲之法

练力虽能增加攻击力度，但仍死力，而武艺格斗，实以巧胜拙之术，故练力之时，尚需练劲，劲力俱备，自当神勇，长短之技，皆能通胜也。

因劲为武艺之本，故练劲之法颇多，有以内功为强者，有以导引为术者。今日习武，资料丰盛，网络通便，吾等可综合百家之长，更可融会贯通，进而举一反三，寻求更多之法也。以下即为有别古传之新法，习者可随自身条件而置备，效用类似。