假期练功不打烊，十字诀法助功长！

一卷闲书半壶茶

太极拳是极好的健身运动。太极拳拳击历史悠久，拳法理论深厚。我练太极初习拳探理，一知半解。久而习拳颇有体感。“十个技巧”细细品味，身心舒畅。
太极拳技巧一：松
练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。
太极拳技巧二：静
从预备到收式，都要心静，意静，神静。外部清静，排除一切干扰，不理会这个世界的所有，听而不闻，放松、专注。内心要安静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。
太极拳技巧三：空
心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。
太极拳技巧四：通
心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气通达而不滞。
太极拳技巧五：乐
就是笑。笑是发自内心的微笑，包含着微笑，表现着轻松。笑使身体健康舒适。
太极是一个圆，半阴半阳，相互包容。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，都是以弧线和圆圈运动。
太极拳技巧七：柔
迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如铁裹棉，屈伸轻灵柔缓，沉稳、舒适、柔软。
太极拳技巧八：连
太极拳套路是从起势到收势连贯的一系列动作，都应立正舒适，以腰为轴，动作如行云流水，匀速连绵不断。
太极拳技巧九：缓
气沉丹田，动静结合，思想高度集中，一招一式，缓而匀，意气合一，悠然流畅。
太极拳技巧十：合
上下相合、左右相随、内外相应。外：肩膀和臀部，手肘和膝盖，手和脚。内:心意相和，意气相和，气力相和。手、眼、身的动作要结合，气功的神、形、意要结合。开合自然流畅，全身协调闭合。
其实说了这么多好处，不如亲身感受一下，松、静、空、通、乐，圆、柔、连、缓、合是统一的整体，在动静交替中交融，寻求韵味。浅薄感悟，还需渐修。练悟融融，身心健于其内，神情乐在其中，乃我乐太极之真境界。

苦行僧

气沉丹田，动静结合。

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