内家禅影：学拳即内家。

苦行僧

每次有新学生来学拳，他们总是要问什么叫内家拳什么叫外家拳？学内家拳到底有什么好？像太极拳这种拳不是老人家学的吗？为什么现在有越来越多的年轻人来学？

    其实内家与外家的区别可以说有，也可以说没有。有人说内家外家本来就是一家。但是，我觉得是一家又不是一家。关键是要明白他们相同之处与不同之处，这样习练起来你自己才有帮助。否则，如果真的一点区别都没有，那就没有必要再出现像太极形意八卦这些优秀的拳种，它们的流传也不可能有那么广。

    很多学生来学拳之前都练过外家拳，比如跆拳道散打之类的，这都是他们二十岁上下练的。来到之后，首先说的第一句话就说现在体能跟不上了，想换一种没那么激烈的拳种来练习；其次就是说想练练心性，让自己能够沉静下来，所以选择太极拳来练习。其实不知不觉中，学生自己就把内家拳跟外家拳的区别讲出来了。虽然听起来比较表面比较肤浅，但是其实也是最明显的区别。

    内家拳讲在意不在力，说明在心意上下的功夫会多一点，它是通过练心来达到练身体的效果，更多是在体会身体细腻的变化，体会阴阳之道与身体相融合。它是要靠特殊的劲道来克敌致胜，而这些特殊的劲道都要有特殊的意念才能提炼出来。就比如说你想练出鞭劲来，那至少你的心里要想着鞭子的感觉，这样你的身手才能变的像鞭子；否则，你想的是棍子，那你只能硬邦邦的怎么也只是棍子，这就是练法上的区别。它要求你在心意上动脑筋，而不是在力上在外在上动脑筋。如果是直接在身体上下功夫，要追求硬度强度，这个时候更多的是要运用你强韧的意志力，要你咬紧牙关，要你能够力挺，在意念假借上面下的功夫就比较少。正因为这个原因，所以心就不会太灵敏太细腻。

    又如练习飞镖，这个时候更多是心里的感觉。它要你凝神聚气放松身心，扔出飞镖的一刹那，神意气跟你的手运行的路线要合上。你在神意气上下的功夫多，那就是内家。否则，你再有臂力你能把飞镖甩得再远，也扔不中靶心。因为你没用心啊！这个时候要在静心静气上下功夫。如果是想单纯的把飞镖扔远，你只要够力量就行了，因为你用心的成分用的少。如果扔飞镖的时候不但要你扔中靶心，还让你站在钢丝绳上，头上还要顶本书，这时你就不敢单纯粗暴的用力了。你也根本无法把力量完全用出来，你更多的是在用心。否则，就有书和人都摔下来的危险。

    站在钢丝绳上的时候，你会不安会恐惧，时间久了你会烦躁。这跟你有多少力量手臂多粗没有关系。这跟你不受干扰的能力有关，跟你的心境有关，这就是内家拳要练的东西，或者说属于内家的部分。这也是我们为什么要练内家拳的原因。是因为它能让我们的身心更放松，身心更安静更合一。人生在世，有人的地方就有江湖，我们不可能排除所有的干扰，我们只能说不被外界所干扰。对于外在的干扰我们不能靠力量去排除它去拒绝它，我们只能适应它迁让它随顺它。这个时候，内心世界如果不够强大是根本无法立足的。所以作为内家拳，它除了锻炼我们的身体培养我们的精气神，更多是在锻炼我们的心性。

在这个世界，我们是靠心与外界交流与外界沟通，开心是我们的心在开心，难过也是我们的心在难过。每个人都有远离痛苦获得快乐的愿望。而所谓的快乐跟痛苦只在心里不在外面。善于调心的人他也会有痛苦，但是不会执着于痛苦，因为痛苦快乐只是心里的一种感觉而已。那你只须要调心就行了。快乐痛苦不在物资也不在金钱，它只在你心里。所以古人说知足者常乐，而练内家拳的人也是更容易知足更幸福的人。