一位形意拳高手练习内劲的经验，现在愿意说真东西的不多。

苦行僧

形意拳的劲力很多，从大方向来说，形意拳的劲可分为明劲、暗劲、化劲三种，前人有不少著作对其论述，在这里我不想多说，但要提醒一句，这三种劲跟内家拳三种境界不要混淆，这是不同的东西。

形意拳的劲有很多种，无法一一详述，仅举几例，抛砖引玉，希望读者能举一反三，有所悟，有所得。由于各家的练法不一，产生的劲力也不一样，劲力也因人而异，不同人对拳的理解不同，得到的劲也不同，所以不可能对形意拳所有的劲力进行详细阐述。

讲这几个劲首先要明白三节，就人身来说可以分为三节，手臂是梢节，身体是中节，腿是根节，从小的方面来看，手臂为例：手是梢节，肘是中节，肩是根节。人身之劲动起来则为整劲，劲由后脚起，通过腰胯的拧转将劲力传到手指末梢。梢节与中节之劲由根节催而得到。若与根节之劲脱离，则不是内家拳。
手梢之劲只说两种，一是放劲，一种是寸劲。放劲是放人之劲，是送劲，可将人放出而不伤人；寸劲是伤人之劲，是炸劲，能伤人内脏。推而广之，中节、根节劲之用法亦可得知，灵活运用，可达到前人所说的“浑身无处不打人”。我认为手梢之劲不过是在锻炼小臂尺骨、桡骨和腕部的灵活性。在灵活性的基础上锻炼自己动作的爆发力，无论放人还是伤人全在自己劲力的掌握。

形意拳有“脚打七分，手打三分”之说，脚打明显要比手打省劲，首先脚打是步法到位，其次脚打是根节劲，再次脚打之劲精妙。尚派形意拳脚打之劲基本上有三种，一是前趟之劲，二是后蹬之劲，三是踩劲。前趟后蹬之劲以前曾经讲过多次，在此不赘述。踩劲是形意拳特有的劲，尚派形意拳特别重视此劲的训练，当急刹车时，人会感觉“忽悠”一下，身子被送出去了，能明白这个感觉，就差不多了，刹车劲是前脚刹车而不是后脚刹车，就是踩劲，但不是跺地的劲，有些朋友不明关窍或者为了表现自己刚猛无比之劲而在跺地上下工夫，此大谬也！不明窍要，对自己身体会有所损伤。练形意拳的若能明白脚打之劲，那形意功夫已经入门，在此功的基础上对其它技法加以锻炼，必会事半功倍。
有人认为形意拳中节之劲是在肘、膝等关节处，这是一种看法和练法，而我在这里要讲的是尚派形意拳的中节劲——刀骨发劲，这也是形意拳变劲换劲之关键。劈拳是尚派形意拳区别于别的形意拳的拳法之一，有人认为多此一举，其实不然。劈拳正是锻炼刀骨发力的一种方式。而刀骨发力正体现出形意拳的换劲打法来：当对方左手朝我胸部打来，我上右步以右手拨挂开对方来手，同时进身上左步换位，以左臂刀骨切对方右侧颈部锁骨，可将对方切翻在地。这就是刀骨发力，也是劈拳之劲的一种变化。李文彬先生在阐述形意拳的“三催劲”时曾说：“手被截，肩肘仍在催，在被截之处发劲打之。”这是对换劲最简单明了的解说。换劲不是变招，而是劲力的转换，例如将劲力由腕部转换到小臂，在加速度的配合下，瞬间会让对方感觉到不可抵挡的劲力。

变劲就是劲力的变化，例如小臂的拧转就能体现出变劲来，其实形意拳的每一个动作都能体现变劲，就拿鹰捉来说，第一手起钻就需要拧转打出而不是直钻出去。为什么要有变劲？因为内家拳是一门讲究技巧的学问，技巧是我们始终所必须追求的，前辈们曾说：“功力大不等于技艺高，功力要有，技艺更要有”，“以功力为后盾，凭技巧取胜”，这些话都是鼓励我们追求拳术的技巧性，换劲和变劲都体现出了形意拳劲力的技巧。对方大力袭来，我无力挡住，惟有以巧破千斤，将其劲力转移，这就用到了变劲。张世杰先生曾经举例：我的手像个滚杠似的，对方劲大，我轻轻一滚，其劲就被我化解。因此不容置疑，形意拳的变劲和换劲是我们必须追求的东西。

根节之劲有多种，从整体角度来说，后脚蹬地发力是根节劲；从局部来讲，肩打之劲和胯打之劲均是根节之劲。根节打人必须具备的就是整体力，在此基础上才能体现出根节劲来，形意拳是一门通俗易懂的拳术，初学者不要认为它有多么神秘，只要勤加锻炼并反复体悟，肯定会有所收获，在体悟的基础上逐渐找出形意拳劲力的特点并将其练到自己身上，才是真正练明白拳。