心意拳，形意拳手足法谚语。

苦行僧

心意拳，无绝招.巧招妙招皆熟招。形意拳.无绝手。巧手妙手皆熟手。心意蹲.形意站。心形二艺截家传。起四更.养灵根.先学武德后练功。嘴要贵，腿要勤.先熟拳理后练形。练桩功，有经章.三沓一升吊灵光，头顶天.足抓地.心定神宁丹田气。进步提.踩步高.退步拔.先弓腰。足打七，手打三，五行四梢要和全。和身辗转不定势.无拳无意谓心意.只要悟得婴儿玩.方知本拳天生成。

    心生意.意领气，心意相连全盘戏.心是悬胆镜.之是江河水.拳似一扁舟，足为随心车.手是如意钩。心不妄动动必应。拳不乱出出必准。心意不相连.必定技艺浅;手足不连环.接手有险象。

    有摩精，有摸劲，咦呵连声阵雷声。摩则明，摸剧灵，明谓心和眼，灵谓手和身.要练摩摸龙蛇行。有摩胫，有摸镜.摩胫剪子固.摸劲意与心，摩胫摸镜重轻灵。

    有攻势，有退势，起手落足三战机，出手奸.回手滑，打者强.肘拐平心摆又撞。

    养气法.要三沓.顶心下沓到手心.手心下沓到足心。真气发起到天门.从头到足虚又灵.束身之法本属阳，气走督脉过三关。

    用气法.要三顶，足心上项到手心.手心上顶到顶心.真气降下归灵根，再往下降到足心。展身之法本属阴，气走任脉往下行。气和心意随时用.硬打硬进中节攻。非手长.气难达.非手短。难贴身.此谓练功楞中精。

    练丹田.养稳固.练身法，押海舟，束身裹肢似猿猴。若慢练.练细节.若快练，练劲节，若提足与膝齐，起膝望怀先提气。只耍二提双到位，猴势一法自然至。进步似槐虫，起身如挑担.若遇人众多.三摇与二旋。足要进，头须领.硬打拧进似追风.浑身呈弓后腿蹬.肘打去意腹沾阴.好似返弓一力劲。

    起足钻.落足踩.看退反进婴吃奶。心猛虎，吃人意.束谓老虎扑物势.动为犁牛直项至.我拳场中不定势.随高就打高.遇低便打低，打迫天下似老鸡。头打落意随足走.足打落意后足蹬，胯打中节髯相连，肘打去意胸膛前.腹打沾枯阴对阴.好似反弓一力精。

    头打等.胸不挺.肘不离肋起膝顶。手望眉.拦挎入，双手捋拨丹田出。手与足合常相连，双手就在怀中变。手随足.顺与拗.起足须从肚里掏。身与手.随心动.手足连环一气用。后手藏肋还未上.真气先沉后腿方。束身蹲.阴阳翻.身法入阴而负阳，进身头手抱斗弯。看人似小草，打人如走路，双肩钻一孔，有手作无手，打人如打偶。

    君与臣.将与兵.一气占先盖乾坤.兵战杀气无不克，拳打一气无不胜。蛇吸食.视如鼠.布气神往夺如虎。仙猿蹲.见如处.迫形飘移脱如兔。拳似炮.手占中.知进不伸中节攻.追风赶月不放松。呈五弓，龙折身.束钻身平头要领。远用践.近用寸，足进手起身贴身，拳打三节不见形，如要见形艺不精。

    眼要毒.手要奸.足踩中门裆里钻.武艺相战闭日光.天地交合云遮月.鸡手横扫眼先慌。远近一丈步为能，急若腾兔追其形，两头间转急相迎，要知回转这条路，只在眼前一寸中。死中活.活中死.三回九转是一势。退中进，进中追，三摇二旋拳中责，起而未起抢中央，枪住中央占中央。占住中央神手难。

    应他人.先顾自.六合印整内外意，手起莫要望空落，回足莫要望空闪.肘打去意占胸膛.两手只在洞里藏，左手不过右边去.右手不到左边来.出手不超足尖外.肘夹两肋手在怀。手向前出不露肘.肘要后顶不露手。心意只凭盖世去.万法皆从束展求。惊四梢.疾打冷，舌卷成桥山亦撼。

    手为规.足为矩.两肘夹肋手不舞。两肘不离肋.两手不离心.出洞入洞紧随身。两腿剪.不开门。遇敌争斗束全身.束钻踩扑手占中.手不占中肘占中.肘不占中肩占中.占中直起贴彼身.丹田催射内劲崩。前足带后足，后足踩前弯.后足赶前足，前后紧相连.飘若似仙不见忙.胯打中节环连环.起手好似虎扑节.或是括横一边走.后手就在肋下藏。锤打起落头手挡，翻若似蝶内藏奸。恶手为阴出手柔，善手为阳出手刚.阴阳刚柔一齐上.蛰龙未起霹雷响.一枝动。百枝摇，犹如水中按浮瓢。束身手起柔中沾.身展手落刚中放.一绝皆绝忙中闲。

    出肘吸。起肘托，肘拐平心当胸击，鸡手反下阴中袭，肘起平.拳下政.肩打一阴反一阳，后手就在洞中藏。去意好似卷地风。消息全凭后足蹬。见如妇，如持婴.夺似虎，一口吞.拳似炮.龙折身，遇敌好似火烧身.急若吞吐鱼抖鳞。要打人.节节明、上节不明招人擒.中节不明自身空，下节不明被人盘。上节不明擒拿忙，下节不明足走繁。三起不见形.三落不见影.势占中央臂不伸.与人交勇无虚备，阴阳相合必自然。

    近成功.远枉劳，打的远.脸对脸，打的美，嘴对嘴.打的脆.起随追，眼与目合内劲催.六合印整声如雷。束身进，头打等.外跨打人鱼打挺.里胯强步变势难.臀尾打人不见形.猛虎坐窝藏洞中.背尾全凭精灵气.起落进退自分明。

    身未动.先知情.灵蛇拨草用嘴叮，膝打几处人不明.好似怒牛闯木笼。攻与顾.束而钻，钻提足.不提膝.束身提肛不提腹。进身提气不提肋.提足束钻随势击，提肛打人不用力，提气进身胜虎扑。内要提，外要沓.气要沉.尾要正，万气归田足钉钉。气不归田足无恨.踩扑援刹如浮萍.和身辗转势不定，左右横顺任意进.进步顾击龙蛇行.

    你也知.我也知，总归心乖打心痴:你也有，我也有.神仙难逃滑狸手;你也进，我也进.斜姗翻.偏拐隐，足落踩蹬步犁行。步步犁行剪子固，束钻踩扑逆水行，把把鹰捉发留声.身子未动擒捉意.六合贯注一气行.未曾开拳先打顾.后打上法动五行，起落二字与心平.悟透起落进退精，一事精湛万事通，眼观耳听语中精.闭住动容永不凶。盖世一字是团身.只要团字占了中.一身免祸又离凶。身似弩弓手药箭.能要不是莫要停.上法首要先上身，手足齐到饶为真。

    要取人.先动根.墙倒容易推，天塌最难擎.风顺暴云归，雨洒灰尘净.熊出洞.虎离窝.好似穿涧过大河，犁牛立项有所去.老虎闭势有所取.内提外随起要横，落顺靠打肩井崩，截心截手截四梢.截意截面截五心，截手硬崩摘豆角.截足寸踩胯贴靠。

    下用押，上用挑，里囊外挎中献桃。彼不动.咱不动;彼若动，咱先动。能用一思进，莫要一思存，说话三思必无错.武艺犯思必有凶。能在一气前.莫在一气后，式式出拳均似炮.把把回手如火烧。起横不见横.落顺不见顺。起不起.何用起，落不落，何用落。低之中望却为高，高之中望却为低.高低起落与心齐。只怕人间多一齐.一齐多了为一精.一精精湛万事通，万事只要团了中，以静制动柔也雄。

    胸中空.腹中实.丹田一动蛇吸食。丹田久练灵根本.五行合一见奇能.好似绵里藏了针。蹲猴势.真气升.一气占先定乾坤，身束展，有经章，束提谷道落回丹.绵里藏针柔中刚，触似棉.如护婴，阴阳翻转错骨筋.架梁闪折不在重.称小打起千百钧。气与力合起炸雷.空胸实腹气贴背。学者要知拳中义，风骤火烈思水意。

    行善事.不为弱，虎狼威，不为凶，多行善事不图报.虎狼淫威要祛掉。遇事三思无自悔.保住身体现今福。不孝之人何学艺，不知起落枉伶俐.不知进退枉学艺。未学武艺先学德。无德学艺实无益.都遇贤人却也少，若遇贤人似禾稻。墙比山高万不能.可惜奇才不多生。自所功浅欲不达.不可张口强人难。父毋恩情不用恨，名利无边祸有根.眼前父母能孝敬，不必涉远敬佛神。

    行三孝.须留后.要树德.需务慈.除恶务本行善事，只要万事归了善，何用精细去哄人。君子要习心意拳.思吾道.依吾言。未学拳脚先学言，三和明，要记牢，不孝之人不可交。顶帖入门勤而恭.不可有始而无终.日磨时练勤又诚.尊敬师父寸步行。钉顶毒狠弓催放，束身直进虎扑羊。祖师留下真妙诀，知者传人细选人。武艺只怕见识浅.言不明，艺不精，最怕误导世上人。自心明来万法灭.照破世间无罪孽。世事人心都一般.明起求通也不难，只看人心专不专.只要钻心恒磨炼.练明心意九将通.练明心意万法终。九将通.万法终.自有贤人归吾宗。

      注释

    1.三孝:第一孝，生而事之;第二孝.死而葬之;第三孝.葬而祭祀。此意谓你长大成人了，父母在世时.父母的事就是自己的事。父母谢世后，尽心尽力办好后事。办好后事后，要办好各祭祀节.谓之三孝。三孝做到了.没留下后.也不抱养.被视为最大不孝。如运用到武术界.没有留下徒弟，亦称无后为大。

    2.滑狸:野猫、山猫。

    3.九将:九将者，仁心、义肝、礼肺、肾智、脾信.另有步将，骑将、猛将、大将。

    拳谱曰:夫，将才有九。

      道之以德，齐之以礼，知其饥寒，悉其劳苦。此谓仁将。

      事无苟免，不为自饶，有死而荣.无生以辱.此谓义将。

      贵而不骄.胜而不恃.贤而能下，刚而能忍.此讲礼将。

      奇变而稳，动应多端，转祸为福.临危制胜，此谓智将。

      进有厚赏，退有严刑.赏不逾时，刑不择贵.此谓信将。

      足轻戎马，气盖千夫，善用短兵.惯使长鑯，此谓步将。

      登高涉险.驰射若飞.进则先行。退为殿后.此谓骑将。

      气高三军.志轻意强，不齿小战，勇战大敌.此谓猛将.

      见贤若不及.纵谏如顺流，宽而能刚，简而能祥，此谓大将。

    4.入阴而负阳，头手抱斗弯

    人为抱.负为背。阴包含着阳.但反其不能说阳也包含着阴.因以阴含阳是客观规律。阳是主导性.发动性。阴是包容性.制动性。在本拳中指阴中有阳.阳中有阴.如蹲猴势.头的额颅与枕骨、下颚的动作是阴出阳收，而整个身躯是阴收阳出.从内讲是真气从足上升至头。

    5.非手长不可达气，非手短不可贴身

    前一句.主指如要达气远击.须用把把鹰捉发雷声。后一句。主指如要贴身靠打.须用行行出洞老熊形。

    6.恒恒老熊形:指熊罴威武猛悍。行行老熊形:指进步贴身如同熊罴行走，腿随腰动。谓非手短不可贴身的主要步法。