“阳了”全身酸痛怎么办？多睡觉、保持营养、多休息！

苦行僧

很多人感染新冠病毒后，都会有头痛、腰疼、关节疼等全身疼痛的症状，有时甚至疼得无法入睡。

为什么“阳”了后会全身酸痛？医生表示这可能是身体在提醒你要做2件事了。

为什么阳了会浑身肌肉酸痛
首都医科大学附属北京佑安医院呼吸与感染疾病科主任医师李侗曾表示，这主要是因为身体被病毒入侵后，免疫系统会首先发现细胞被病毒入侵。

病毒要在细胞里才能复制，于是免疫系统会召集更多的细胞因子，去帮助身体攻击受感染的细胞。

由于这些细胞因子的活跃、由于免疫系统正在清除病毒，身上就会感觉到酸痛乏力。其实，这是身体在提醒你，需要休息、需要多饮水了。

因此，建议患者在生病期间，尤其是感觉到肌肉酸痛乏力的时候，保持充足的休息和睡眠，适当多饮水。如果有腹泻出汗多的情况，还要补充一些电解质。

多喝水也因人而异

多睡觉非常有必要，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。

喝水则因人而异，如果出汗多或者有呕吐、腹泻等消化道症状会丢失水分，应适量多喝水，但也不要过多，过量喝水反复去卫生间也会影响休息。

此外，建议喝水时不要大口猛灌，应少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上，一天一千五百ml到二千ml。

两类人更易出现疼痛症状
北京朝阳医院神经外科主任医师汪阳接受媒体访时表示，有文章指出，超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，且男性患者比例更高。

哪些是疼痛的危险因素？

汪阳介绍，首先是男性，男性患者出现疼痛的比例要高些；第二，就是高的身体质量指数（BMI），肥胖的人疼痛会重一些。

此外，疼痛程度和感染严重程度是相关的。

如何缓解疼痛？

一般来说可以吃布洛芬，有基础疾病的、吃阿司匹林的患者，可以吃对乙酰氨基酚、洛索洛芬。如果急性疼痛转为慢性疼痛，可以到医院就诊。

医生推荐一个“止痛方”

北京首都医科大学宣武医院神经外科医生发布一条视频，分享感染新冠后浑身酸痛，可以试试“贴膏药法”。

他建议把膏药剪成一半或者一整块也可以，关节疼就贴关节上，腰疼贴腰上，脖子疼贴脖子上……哪里疼就贴哪里，这样可以一定程度上缓解疼痛，睡个好觉。

除了休息，还要保持充足营养
当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授范志红提醒，提高抗病力，以下这些营养必不可少。

1

能量

想要能量供应充足，平时就需要吃饱饭，摄入足够的谷薯类食物。每人每天应该摄入250~400克，且粗细搭配，种类应该达到3种以上。

2

蛋白质

维护自身的抵抗力，要充分摄入蛋白质。这也是众多专家呼吁，疫情防控期间要坚持吃鸡蛋、喝牛奶的原因。

3

维生素

多吃全谷物、豆类和新鲜果蔬有助补充多种维生素。

4

抗氧化成分

硒元素、类黄酮等抗氧化成分也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。

此外，作为抗氧化系统的重要支撑因素，硒营养状况也和抗病毒能力有关。鱼虾类食物硒元素丰富，苹果和茶等富含类黄酮。

5

矿物质

多吃豆类、绿叶蔬菜等，适当增加钙、镁等矿物元素的供应，有助于平复情绪和血压，增加人体抵抗力。

最后再次提醒，感染后一定要保持充足的睡眠，好好休息，这样身体才有足够的力气对抗病毒。