防疫有“方”出门不慌！家有老年人、咳嗽不止的人必看！

苦行僧

今年的冬天相比以往，不仅要面对寒冷，还需要面对开放状态下的疫情。近期，不少人已经不少人已经新冠感染转阴，可还有一些“后遗症”，如咳嗽、身体虚等，令人难受不已；还有些有老年人的家庭，仍然坚守着最后的“防线”，害怕老人生病。

面对这些疫情难题，我们该怎么去应对呢？今天小编就为大家献上一些“小妙招”，预防或缓解身体的不适，赶快学起来！

老年人预防新冠的小妙招
对于老年人来说，保护好自己，顺利度过这个艰难的时刻是非常重要的，作为晚辈，如果家里有老年人，特别需要注意老人家的身心健康，让他们尽量别的暴露在风险当中。为了保持身体健康，老年人应该注意以下几点：

一是靠营养的摄入和加强。老年人的消化功能逐渐减弱，应该适当控制饮食。老年人应该吃清淡、易消化的食物，多吃新鲜蔬菜水果；还要保证一定的蛋白摄入，这样即使他们感染了新冠，也能有较强的抵抗力。

二是要减少感染的机会。老年人抵抗力较弱，容易感染疾病。为了保证安全，老年人应该尽量避免暴露在人群中。有基础疾病的患者，这段时间要储备好药物，尽量减少去医院的频次。就诊次数越少，被感染的风险越低。

三是在条件允许的情况下，适当增加锻炼和户外活动，以保持身体健康。推荐的运动有慢跑、散步、太极拳等有氧运动，但同时也要避免聚集，在户外务必戴好口罩。

四是保持充足睡眠，还要注意日常保暖。老年人需要充足的睡眠来保持身体健康，应该保证每天睡眠时间在7-9小时之间。不仅如此，老年人身体对冷的敏感度较高，容易感冒，还应该注意保暖，尤其是头部、手部和脚。所以应该多多关注当地天气情况，做好防寒保暖措施。如果当地预计出现恶劣天气，应该采取避难措施。

五是关注生理及心理的健康。老年人容易感到孤独、沮丧。为了保持心理健康，老年人应该多与他人交流，培养自己的兴趣爱好。同时应该定期检查自己的健康状况，如果出现任何不适症状，应立即就医。

老年人被感染后的措施
必须要做的就是在感染后正确对待和观察病情。一是看有没有高热，如果高热连续几天不退，说明症状比较重；二是看有没有呼吸困难，如果有也是较重症状；三是看氧饱和度，低于93是比较危险的，低于95要警惕，需要及时就医；四是看脉搏，如果脉搏很快，要检查肺部、心脏是否受到了影响。

一旦感染，出现症状就吃药，但不鼓励乱吃药，如果多种药物一起吃，很容易对身体造成较大损害。总的来说，关爱老年人是晚辈必要的责任，作为老年人，自己要时刻注意，作为晚辈，更需要关心与督促。

缓解咳嗽的小妙招
当感染新冠病毒后，即使核酸或抗原转阴，咳嗽的症状却依然没有消失。这是因为在气管的黏膜或者是上呼吸道的黏膜受损之后，修复它会有一个过程，应该来说是一个自然的机体的正常的反应，包括气道高反应、包括气管黏膜的充血水肿，这种情况下就会出现咳嗽。

当我们干咳时，可以含一些含片、局部的雾化、盐水漱口来缓解；如果是气管这一部分为主，可以尝试着用一些止咳的中成药；当咳嗽有痰，还要增加一些化痰或让痰液稀释的药物。

一般来说持续一个星期左右，咳嗽就会自然而然逐渐缓解，如果说咳嗽两周都没有好，有可能时现在所采取的针对感染和咳嗽的这些方法可能不合适，就需要寻求医生的帮助。

新形势下的疫情防控每个人当好自己健康的第一责任人。在此，我们向大家发出呼吁：注重个人防护，减少人员聚集，养成良好生活习惯，加强个人健康监测，非必要不做核酸，无症状不做抗原，科学应对新冠。最后，祝愿各位拳友和家人好友们平安健康!