奥密克戎病毒感染恢复期的一些食疗和运动调养办法。

苦行僧

       现在很多人都阳过了，但恢复期往往还有一些轻微症状，比如乏力、出虚汗、动则心慌，时有低热、咳嗽，痰粘不易咳出，纳差、大便不爽等。这个阶段因为身体较为虚弱，尤其脾胃功能没有恢复，自行用药不当，容易抑制本已紊乱的身体机能，反而效果欠佳，迁延不愈。在此推荐一些药食同源的食疗方或代茶饮，以及运动调养的方法，可以有效减轻症状，不伤正气，做为辅助之法，供大家参考。

    1、最常见的是咳嗽，痰粘不易咳出。如果舌苔略腻，或黄或白，可用陈皮6竹茹6莱菔子10克，酌情可加冰糖少许，煮水代茶饮；如果舌质略红，舌苔不腻或苔少，略有口干口渴，轻微咽痛，可用新鲜的甘蔗汁、椰汁或荸荠，少量频服。

    2、如果有动则心慌、出虚汗的表现，可用丹参12五味子6陈皮6，酌情可加冰糖少许，煮水代茶饮。

    3、有的纳差、乏力明显，或有大便不成形。如果舌苔不厚或苔少，用麻山药熬大米粥，酌情可加莲子、冰糖少许；如果舌苔略厚腻，用薏米或白扁豆熬大米粥，酌情可加陈皮、冰糖少许。

    4、仍有中低度发热反复或伴有身痛不愈的，可用白菜根1-2个切片、葱白1根切段、红糖两小勺，加水两碗，开锅小火煮5分钟左右，得水一大碗趁热服，服后盖被微微发汗即可（我学拳师父的家传小偏方，此方初期发热身痛也可用）。

    5、有的头晕、头痛、眼睛发涩，可用杭白菊10霜桑叶6克，煮水代茶饮。易腹泻者加姜丝、红糖少许。

    6、有的咽干疼痛不解，可用生鸡蛋黄一枚，红醋等量，搅匀，火上煮开，徐徐咽下。（注：别用白醋。源自民间道医林老师的小验方）发热期咽痛如割可以少商、商阳穴放血或指掐揉按，天突到廉泉之间刮痧，后期咽痛可以配合揉按照海、太冲、三阴交等穴位，取穴部位百度即可。

    7、病后味觉和嗅觉减退，或有口苦，舌苔略腻的，可用陈皮6杭白菊6白芷6薄荷3佩兰3克，酌情可加冰糖少许，煮水代茶饮。

    8、病后或病中，女性出现月经不正常出血的，可以吃凉拌藕片或鲜藕榨汁服。

    9、病后康复操：每天择一清净、状态较好的时段，立姿或坐姿均可，身心放松数分钟，先用十指尖由前往后梳头16遍，再用双手搓热，摩面16遍，搓耳16遍。然后双手手指并拢成空心掌，适当力度均匀拍打前胸、肩背各16遍，肩背可用敲背锤或请家人拍打，舒适为度。然后双手揉腹，部位在胃脘到肚脐之间，左右推揉、上下推揉、顺时针推揉、逆时针推揉，各8遍，继之双手搓双侧腰眼16遍，温热舒适为度。然后拍打四肢，按照先上肢后下肢、先外侧后内侧、由躯干到肢端的顺序，上下肢内外共8条线路，各拍打8遍。然后原地站立，上下轻微抖动身体16遍，最后身心放松，静立或静坐数分钟，搓搓手、搓搓脸，收功。每天一遍，大约20分钟左右。

    实践证明，以上方法简便易行，安全有效，可清退余邪，恢复身体机能和气血平衡，具体用量和疗程，请大家根据自己的具体感受自行掌握。如果怀疑有肺炎或静默型低氧血症，请及时到医院就诊，不要贻误病情。

    祝各位阳过和阳康过程中的朋友，早日完全康复！如果您觉得这些方法不错，欢迎转发，让更多的人受益！