形意拳“鹰捉”的起落钻翻。

苦行僧

形意拳经云：“起为钻，落为翻，起为横，落为顺，打起打落如水之翻浪，方为真起落”，从拳经中可以看出，形意拳的核心就是起落钻翻，所找的劲就是钻翻劲。尚云祥先生也曾说“练习形意拳不懂钻翻就等于傻练”，如果说钻翻劲是形意拳的核心，那么“翻浪劲”则是钻翻劲的代表形式，而鹰捉则是训练翻浪劲的具体表现形式。

在形意拳中，大部分习练者将起为拳落为掌的这一趟拳被称为劈拳，而尚云祥先生所传的形意拳中被称为鹰捉，将其列为五行拳之外单独练习的一趟拳法，那么尚云祥先生所传的鹰捉到底有何独特之处，又和劈拳有什么样的区别呢？首先，形意拳的五行拳中钻拳、崩拳、炮拳、横拳的四形都是用的拳，单单劈拳用掌，而且是伏掌，所以不能叫劈拳。其次，劈拳似斧属金，如有是用掌，则无似斧之形，也就无似斧之意，与拳经中要求的劈劲不符。第三，拳经云“起势虎扑，出手鹰捉”在拳经中早就有了定论，所以这趟拳叫做鹰捉更符合拳理的要求。

在演练鹰捉中，当前手从胸口钻出的起手是横拳，又叫钻拳，这一下就是所谓的“起”又叫“钻”。当后手做鹰捉的启动式之前，要预先动腰，腰要如同一个灵活的转轴，所有的力量由此而发。当后手钻至前手的肘窝处要贴紧前臂向前钻出，这一下后手要反拧着向前钻，而不是向前捅，这一下在技击中是封打，一定要坠肘，意想要压着对方的身体往前走，既不能让对方把自己的胳膊压弯，又不能让对方将自己的胳膊拉直，所以后手前钻的同时坠肘且肘要内裹。当后手钻至前手处，前后手相交，两拳变掌顺势落翻，前手变掌后猛往后拉，拉至腰际。切记一定要坠肘，如果不坠肘后肩就要比前肩高，这样前手的翻浪劲就会大大的减少，就失去了前手打人后手发劲的意义。当后手钻至前手变掌时，一定要钻至眉毛的高度，落式后要前手要与胸口平，恩师常说：“要钻到与眉齐，打到胸口平”，说的就是鹰捉的要义。鹰捉的“落翻”不是单纯的前推，而是由上至下的压按。鹰捉的起落钻翻犹如一个弧形的抛物线，也就是一个半圆。形意拳起也打，落也打，只要动就都有用法。

形意拳鹰捉的核心是要做到“起钻落翻”，要做到“钻”到与眉齐，落（打）到胸口平，落翻后的手掌虎口与胸口在一条直线上。鹰捉是以三体式作为定势，落势后要做到沉肩、坠肘，两肩要平，而这种平一定要在轻松自然中去寻求，切记：鹰捉定势后后肩一定要下沉、肘要下坠，前臂中间不能有弯曲，使肩、肘、手在一条直线上，只有做到这样能够让发出去的劲力灌送稍节（手）。鹰捉的练习虽然是为了追求翻浪劲，但落势后身体仍然保持着多种劲力，这时候身体一定要自然放松，不能有丝毫的拙力。在技击中如果对手给你下压的劲力，则无形中含有向前、向上的劲力；如果对手对你有上抬之劲力，则内含有向下向前的劲力。鹰捉的翻浪劲练成之后，内藏多种劲力，前后左右四面八方皆可发力变化。在动作不变的情况下，只需变换角度和方向，则劲力随意变化，这就是人们多称的六面混元力。

形意拳的三体式和鹰捉以及五行拳等绝对不能死练，要配合散手和其他拳法的练习，才不至于将拳练死，要学会放松，练拳身体紧张，可以练拳五分钟，中间放松两分钟，这种放松是为了更好的提高练功效率。一般鹰捉的练习以进步为代表，但对其他步法的练习也要加强，要经常练习退步、拗步、活步、摇转等步法的练习，拳术的练习要有刚有柔、有松有驰，使习练者身体更加舒展灵活。