内家拳观呼吸，怎么观？观呼吸，怎么观？

苦行僧

随息观又称观呼吸，我们每个人都有呼吸，你现在感觉你的呼吸看看，我目前提醒你感觉，你就马上注意到呼吸，其实这个呼吸自从我们从娘胎出来之后，它就一直跟我们在一起，我们可以反省想想，我们曾几何时去认识它，更不用说照顾了。

这呼吸与我们那么亲，不管我们对它重不重视，它就是一直跟着我们，所以它是我们最亲的人、最忠实的朋友。

你就用观呼吸的方法，好好的认识呼吸，一旦跟呼吸成了好朋友，在生活中就会受用不尽。

观呼吸，怎么观？

呼吸是你有注意它，它也呼吸，没有注意它，它也呼吸。

所以它是自然的，就着我们身体的所需一直在呼、吸、呼、吸，目前你就用现在的注意力去观察它在呼、吸，进、出，


但是可不能因为观察呼吸的出入现象，而干扰、惊吓到它，让它原有的那种自然失去了，

变成是你去控制它的长、或短、或粗、或细、或急、或缓，如果是这样就不对了。

你观呼吸的当下，你只是清清楚楚、明明白白的知道，空气已经吸进来了，又吐出去了。

当你吸进来的时候，如果你是吸到胸部，你就只是知道空气已经吸到胸部，吸到腹部就吸到腹部，你只是自然的觉察就好。

现在你再感觉看看，你吸气进来的时候是吸到哪里？

我想你一定能体会到，哦！我是吸到胸部，哦！我能吸到腹部，就是这样观察。

你再观察空气吐出去了，吐出去的时候鼻孔有感觉。

所以观呼吸就是对气息的出、入，你要清清楚楚，了了分明，吸气时知道它从鼻孔、胸部、到腹部，如果不能到腹部就只是到胸部。

呼气时，知道它从腹部、胸部、到鼻孔。这个方法就是这么简单。

一旦你观察到让你的身心完全达到放松、自然、专注、清醒、清楚、明白的时候，你的心就会自然安住在从鼻孔到肚脐的气管两头跑来跑去，你的气息会跟心相依相靠在一起，内容来自武术丹道气功。身体觉得松软、舒服，再进阶则是觉得全身毛细孔都在呼吸，心会进入一种较专注、宁静的状态之中，于是禅悦便生起来了。

总之，观出息、入息非常简单、安全、容易、稳当，而且修起来很从容。

自然呼吸的过程，它就在影响我们整个身体，它会因气息的调顺，而带动我们整个身体气血通畅，所以我们坐禅坐久了，就会有气动现象。

到最后任督脉、奇经八脉会打通。佛教虽不强调修气功，但事实上安般禅观法的初修，就是在练气功，当然它不只是为了练气功，重点是在于修心得定，以及要从安般禅观法开展出般若智慧来，这个才是修安般禅的主要目的。