形意拳的窍要。

苦行僧

武术从形而下技击的角度不分内外，只是途径的差别；但从形而上的修为，则确乎内外有别。惟有内家拳与道法合体，可寻人生之解脱。走到形而上的程度，内家都是一样的。最起码的，让你得个好死。不过有三个前提，一是练对了，二是多养而少发，三是莫欺人欺心。
练拳有三个层次可寻。一是拳不离手。得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也；二是拳不离身。无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也；三是拳不离心。行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此入神也。

形意拳之劲法，大抵纵劲与横劲。纵劲者，起于足而发于手，如猛兽之扑食，一而贯之。练拳者，在于打通劲路。胯之功用则大矣哉。无胯者，上实而下虚，看似凶猛实则稍加引发必倒。所谓胯劲者，重力之反复也。如虎之扑人，必先沉胯而蓄势。此皆内在消息，外形若带出是未出骨力之故。胯劲引路，消息凭脚后。

脚趾抓地，极欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄势待起。而尾椎火机一发，反而上升，如卷地之风，从足底倏忽飞腾。胯骨奋张，脊椎叠送，四梢齐全，劲力到手。此一瞬间不容发，并无个做作的心思在里头，只内在心一动即发。横劲者，全在丹田内劲力鼓荡。养气之丹田在气海，发力之丹田在脐后。
打一阵子拳觉得没长进了，就回去打劈拳，打几个月就和以前不一样了。每天练着进步的，其实也可以定一个时间专门打劈拳，只有好处没坏处。刚进形意门打劈拳，打一段时间没长进，就回去站三体式。每天百分之七十时间站桩，百分之三十时间打劈拳，互相参究，就容易入门了。心情不好打打劈拳，会豁然开朗。
“开口神气散，动意火工寒。”之前说过形意拳要求终日舌盯上颚、闭口不言，这是外头的，里头就是后面那句“动意火工寒”。真练进去的，始终守着一个定字。不过如今这都是故事了，当代人做不到的，所以我们再怎么练，与前辈高人相比也只诚如风水尾耳。练功时最忌讳旁边有人和你讲话，一开口便神散气泻。
尤其是练形意拳的，当间里一边练一边说话，丹田气顿时外泄，表现就是气喘吁吁的。此是忌讳，须当谨记。我们练内家拳的不崇尚表演，平日里有时间找没人地方用功，是自寻快乐。非有人要看的，行云流水打一套，不解释不言语，只微笑不语，明白不明白您自己看。如果遇到个又肯演示又肯给你讲的，造化。

太极拳里很多巧妙，其实你蹲下去就能体会。形意拳也是如此，架势太高功架吃不上劲，终归还是不得三昧。太极拳是要越打架子越低的，因为你的裆劲出来了。老一辈人在四张八仙桌子底下走拳架，腿上功夫相当了得。一开始筋骨柔弱可以打得高些，四五年了就得练到溜地皮才成，这时候寻常的高墙几步就过去了。
练内家拳都讲究虚领顶劲，而在形意拳里竖项头顶有另一番意思，是技击的需要。猛兽扑食一定是脖颈伸直、头向前顶、一口咬住死不撒开。平常我们练拳的时候两条腿往下沉劲，也得配合头向上顶，两下里一个争力劲才会整，不然有下头没上头也是半截子拳。四梢其实就是模仿猛兽来的，一刹那物我皆忘就是目标。