你不知道的站桩，七阳之穴激发阳气，身体的生机。

苦行僧

形意拳大师李仲轩先生曾说“站桩要’学虫子’，冬天虫子钻进地里死了一般，到了春季，土里生机一起，虫子就又活了。站桩要站出这份生机，如虫子复苏般萌动，身上就有了精力。”

正直春季，万物复苏，地气生发，新一年的生机正在萌发中，与天地合一的我们，也需利用这个时间，让我们的身体阳气得到生发，以此温养全身气血、维护脏腑功能平和，固卫身体不受外邪所扰，让我们身体康健，精神满满，拥有旺盛的生命力。

在站桩的姿势里隐藏了很多的彩蛋，这其中就有七阳之穴（百会生头阳，中府生肺阳，神门生心阳，中脘生胃阳，涌泉生肾阳，至阳生背阳，足三里生脾阳）的刺激，帮助生发身体的生机。

养生桩基本的姿势要点总结为：

头部：百会上领，舌抵上腭、下颚回收、眼睛平视内敛；

上身：含胸拔背、沉肩坠肘、双手抱圆；

下身：松腰坐跨、尾闾下垂、会阴上提、膝盖微曲；

脚部：与肩同宽、平行向前、脚趾抓地、脚掌着力。

这其间与七阳之穴是怎么结合的？一起看看其中的奥妙吧。

百会上领-百会生“头阳”

百会穴又名天满穴，意指穴内阳气为满盛之状。该穴位有手足三阳经之阳气汇聚，其中又以膀胱经及督脉传入的阳气为多。

头为诸阳之会，百脉之宗。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，穴性属阳，又于阳中寓阴。能通达阴阳脉络，贯达全身，调节人体的阴阳平衡。

站桩中百会上领这个姿势，需要在头顶百会处上提，好象一根绳子把人从天空吊着，以此也刺激了这个穴位，能够通阳经（督脉），生阳气、醒头目。

含胸拔背—中脘生“胃阳”，至阳生“背阳”

含胸拔背的姿势，需要背部脊椎平直挺拔，胸腹部内含，能够有效刺激到腹部的中脘穴与背部的至阳穴。

中脘穴是任脉上的主要穴位之一，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。是胃经的募穴，手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、任脉之会。刺激可温胃补阳，促进胃的动力，有效改善消化。

至阳穴是督脉主要穴位之一，在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。背部为阳、督脉为阳、7为阳数，三阳为极，因名至阳。刺激至阳穴可振奋背部阳气，疏通经络。

沉肩坠肘—中府生“肺阳”

沉肩坠肘时，需要肩部肌肉充分放松，手肘自然下垂，手臂肌肉放松。能够有效刺激到位于肩肋骨处的中府穴。

中府穴属手太阴肺经，位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处。肺、 脾、胃合气于此穴，所以名为中府。作为肺经的首穴，刺激此穴能有效补充肺中阳气。

两手抱圆—神门生“心阳”

两手抱圆，需要手部如抱球状，能够刺激到位于手腕处的神门穴。

神门穴为手少阴心经之原穴，位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。原穴，是脏腑原气经过和留止的腧穴。原气源于肾间动气，是人体生命活动的原动力，通过三焦运行于五脏六腑，通达头身四肢。刺激此穴能交会心肌气血，振奋心脏的阳气。

膝盖微曲、脚掌着力、脚趾抓地—足三里生“脾阳”、涌泉生“肾阳”

腿脚部的姿势，能够有效的刺激到足三里穴位以及涌泉穴。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。该穴位作为保健要穴，是强健脾胃的重要穴位，刺激可温补脾阳，燥化脾湿，生发胃气，增加身体抵抗力。

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，让肾经经脉中的经水从此处涌发，以此滋养身体。刺激此穴可，激发肾经气血，补充肾中阳气。

站桩妙处多多，做一个有生机、阳气满满的人，约起来吧！