站桩时臀部要坐，这个后坐力很重要，做到了身体才能稳，才能不动而有。

苦行僧

站桩时臀部要坐，这个后坐力很重要，做到了身体才能稳，才能不动而有力。

这个坐是往后坐，所以重心要往后，前三后七，两条腿支着，那就坐不下去，要有一定的弯曲度，要凭空坐出一把凳子来，胯与腿要有曲折。

力量要收敛在臀尾处，脊椎竖起来，如倚长杆，如坐高櫈，两腿夹剪之力自然而出，两腿也有蹦弹之力，顶膝提膝，随时能踩勾蹬踢，脚打，膝打，甚至胯打，有其力而无其形，拳打三节不见形，若见形影不为能，说的就是力。

看着不动，好的桩功就能练一身之法，三节九段，由局部成整体，再由整体自然表现出局部，最后是整体之局部，非局部之局部。