传统武术怎样看懂“起、追、随”发劲。

苦行僧

传统拳跟现代搏击在发劲过程中，有着很大的区别。“起、随、追”是对统拳发劲概括，所谓“起”，就是身体梢节的主动进攻或者是试探、接手的过程，就如拳击的后手拳一样，往往把重拳放在后面，这时候就要借助内脏的“惊起惊落”带动身体重量快速前窜，形成如同猛虎扑食般的攻击气势，前提是人体关节的开发程度要够高，能做到“整身如簧”，这样才可以使身体如离弦之箭，所以才有对传统拳打击时状态的描述为“球体打人”，意思是将人体比作一个巨大的弹丸，从弹弓的皮筋上崩弹而出，既有速度也有劲力。这也是传统拳为什么更善于近身战的原因所在。少了肢节的速度，就少了敲门砖，缺了身体的窜进，就少了攻坚的能力，两者缺一不可！

通过拧裹关节“拔紧大筋”，产生横向的“拧转式”崩弹。如同缟麻花一般，用手臂的拧转，带动身体大关节的拧裹，由梢至根，节节拧紧，使关节大筋“拧裹”式撑拔，而产生劲力。

开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有内家拳“起、追、随”的发劲方式。

拨胯时，尽力拉外胯，膝盖不好固定，怎么克服呢？其实要想固定好膝盖其实也很简单，第一需要做到脚趾要抓地，保持一定的紧张度。第二，可以把两脚的内侧略空出，使用脚的外沿着地多一点，这样它自然的膝盖就往外撑住了。

内脏提坠时，若不得方法、横膈肌惊起上提时对心脏是会有冲击和胸闷。（拨胯时、肘夹肋折合，然后崩弹后，偶尔心脏处有点不适感。）内脏提坠遵循的原则必须是在筋骨都做的比较到位的情况下，然后循序渐进的进行练习的，先开始要练习慢提慢放，当感觉到比较自如以后，才可能去练习瞬间的筋起筋落。如果在没有任何练习的习的情况下，一开始就突然瞬间的筋起或者筋落那肯定是不行的，那只是一种对身体的伤害，希望不要这样去做。拨胯的时候是如果你感觉到压迫感，这就不是横膈膜提降的问题，是因为在拨胯的时候腰椎拧动，使脊柱拧转从而使得肺部压迫，所以有这种压迫感。然后还要说一下，提醒一下，千万不要轻易的去尝试自己想着把横膈膜筋起上提，不要去想这些问题。没有教的就不要去这样练，尽量的循序渐进，自己去领悟当然好，但是有时候会走偏，对身体形成伤害。

胯关节有震动声是正确的，不叫震动声，叫嗡嗡的响声，那叫筋骨齐鸣，是关节拉伸以后出来的一种声音。然后如果感觉到疼痛感，如果是一段时间的那是拉开的过程，如果持续性的都疼的话，说明了有肌肉的拉伤的问题，要注意一下开始不要练的太狠，就是不要一下子把力花的很猛，尽量的循序渐进，像用温火炖鸡一样的，用个五六层劲力打就可以了，不要每一下都打的非常的用劲，这样容易形成肌肉方面牵扯的伤害。

开胯打开后感觉后背下半部分与胯连接的一块肌肉有强烈的收缩之感这个问题不大的，只要感觉到腰椎没有拧转就没有问题，肌肉开始肯定会参与的，因为刚开始的时候我们不可能做到肌肉全部的放松，所以我们要打数量，当数量累积上来以后肌肉到一定程度以后它就不用力了，慢慢就放松开了，这是一个过程没有问题。开胯的时候内脏会跟着甩动对身体没有害处，开始练的时候会感觉到像长跑一样的胃痉挛的感觉，一段时间以后就慢慢消失了。以后随你打都不会出现。所以不要担心对身体没有害处的，因为这种拧转带动了内脏的横向的拧转，可以让内脏保持轻微的运动这样非常好的。

左右有不平衡感是正常的，很多人是右边用的多所以右边关节开的缝隙要大一些。在练习开肩的时候肩部有脱开感是正确的，说明关节的拉伸度比左边明显的好。胯也是一样的，两边会有不同的感觉，另外在拨胯的时候如果膝盖跟着你动，那必须要固定好膝盖，要求做到脚尖不动膝盖不动，膝盖保持微微的外撑。无论是内拧还是打开的时候都能有膝盖的介入。纠正的办法：可以将两脚内侧空出，使用脚的外沿着地多一点，这样可以使膝盖不再拧转。也可以借助物体夹在两膝之间，使两膝固定。