想要练好太极拳基础，这三点缺一不可！

苦行僧

对于练习太极拳的人来说，该如何练习才能打下良好的基础呢？除了有老师的教导和从现今的书刊、光盘中参悟外，更重要的是要从自身的身、气、意三要素中学习、思考、进步。这样才能稳扎稳打地走进太极拳的殿堂。

练身。就是身形拳式习练要正确标准，这是每一个拳法修炼的人都很看重的，但是练习者理解和掌握的程度却是不一样的。太极拳对身架拳式有很多要求，如；立身端正自然、不可前俯后仰，两脚要稳灵活转换，做到运步轻盈。全身放松，拳式快慢相间、手脚不可有僵劲、要刚柔相济。手脚的运行不可走直线而是要走弧线。每个拳式习练中要准确到位，不可停滞、要连续起来，如行云流水。练习每个拳式中，目光要随领动之手，照顾起落。手脚运行要上下相随，以免脚先到而手后到。

练气。练太极拳的时候，要将拳式和呼吸吐纳有机结合起来，才能在练拳中感受到全身舒服。呼吸要悠长、均匀，有节奏，在配合拳式动作的刚柔、圆活。练习中呼吸与拳式有机结合，即开时吸气、合时呼气，进时呼气、退时吸气，起时吸气、落时呼气，放时呼气、收时吸气。在练拳中按此思悟，自然有所收获。

练意。就是将意念融入到拳法中，“以心行气、以气运身”，用意念来习练拳式，让肢体练习加入意念导引经络锻炼。以意念导引体内气在丹田和四肢末梢间沿经络窜梭，气如潮涌。同时又支配着沉稳、刚柔、圆活的拳式，如风摆杨柳一般，，达到了外柔内刚、不重不重的境界。练拳时，要将心神与拳法结合，需要长时间的练习和领悟，方能成功。

从练身、练气、练意到融合统一于一身，此时体姿协调、拳式连贯柔顺、如行云流水。体内则气血调和、经络畅通，并有沉稳柔韧的内劲在循环运行。如达此境界，则强壮体质、防身自卫的最佳效果。