大枪精华总结，纯干货！

苦行僧

重練大槍，更加確認「簡單、直力」為武藝習練之大法，所謂的「氣沉丹田、沉肩墜肘、含胸拔臂」，在持槍、扎槍、分槍中，自是水到渠成。所以練習武藝若從槍下手，腿力、身力、手力便可找出最佳定位，在對練時，沾連、粘隨、不丟、不頂，為先決條件，才能達到「貼杆而入、見肉分槍」的要求。拳術的發展借助槍法，俯拾即是，例如拳術的「三尖照」或「纏絲勁」，就是來自槍法。

总纲：

    ‘枪为诸艺之王’以诸器遇枪立败也以枪为拳“前手如提壶，后手摇辘轳。闲用硬，忙用软. 枪拳要以神气为先，机势次之，专讲力量斯为下矣,“枪是缠腰锁，枪如蛇行，手足迅疾，见肉分枪，贴杆深入，圈为元神，分形入用，急进连击，刚柔相济，攻守兼施”;

站枪桩  

（1）托枪式 [半马步中四平枪] （2）举枪式
侧身分虚实，凝神气如虹，左松右抽满，杆梢向下垂，
静能三尖照，动则六合齐，灵活催坚硬，刚柔自相济

执枪功法

1、步法练习：
丁八雁、知进知退，活动不滞，王堡行家话说叫丁不丁、八不八，执枪方法为前手阳、后手阴，持枪方法是执枪于肋，藏头于枪。

2、身形缓动执械做勾挫、波浪等试力动作100遍

3、米字法：不会离开中线的上、中、下、和左右这几个方面。但不可机械地以杆划格，关键是内在劲力的爆发100遍

4、摇旗法：开始训练，有意固定双手不动，只动身躯（注意不要以晃腿误为转身），使大杆的前端出现横圈、竖圈和斜圈，100遍

5、摇鞭法：执杆进行各方向螺旋的顺，逆时针的反复训练，而速动则为发力，要求冷、脆、沉、猛、狠其摇旋发力也多是骤然的半径轨迹。100遍

6、速动法、抖杆法：劈杆法：躯干由45度以侧横弧形轨迹变为15度大侧面，脊柱弹射压缩，小腹下沉，前足踩，后足蹬，肩胯互争，带动双臂翻滚，带动双手同时前后分争，快速将杆前劈至与腹齐骤然减速。100遍

7、崩杆1000遍，劈、挑、缠、拿、崩、抖

8、戳枪:至少一至两年；攻击能力养成劲、疾；如矢如电；日戳五百枪，每组戳枪40~50下。大约是十组左右。

9   六枪。第一枪扎目标是咽喉，第二枪是左肩，第三枪是锁骨，第四枪是右腿，第五枪是左腿，第六枪是重复第二枪左肩。

10、中平枪，枪中王

枪是“百兵之王”，中平枪则是枪中之王。其预备式以半马步持中四平枪为最佳。持枪贵在四平，即顶平，肩平，脚平，枪平。顶平则头正项直，脑静精气足，双目神视逼人;肩平须肩坠肘，则脊中正直;身平势稳。演练则以脊为轴，灵活转动，充分发挥腰劲。侧身相迎，可缩小受攻击的面积，更好地保护自己;脚平，是指步型而言，一般多采用平稳灵活，攻防兼备的半马步：两脚前后并立，屈膝半蹲，重心低且偏后，姿势稳，便于发力。前脚踏成弓步脚，后脚踏成马步脚，因此，进退闪展迅捷，与弓步转换灵活、顺达，正所谓“动迅静定坐骑灵”;枪平，则是将枪端平，使前面的枪尖，后面的肘尖，上面的鼻尖和下面的前脚尖，同在一条曲线上，端成前照枪尖、后照肘尖，上照鼻尖，下照脚尖的中四平枪。中四平枪是“枪扎一条线”，平直扎出。其路线最短，快速有力，有“去如箭”之势。使之防不胜防。又因枪从中路进攻，要防开对方的兵器必须与杆交叉，不但相对缩短了兵器的长度，而且有利于枪的防守反击。所谓“中平枪，枪中王，高低远近都不防，高不拦，低不拿，当中一点难遮架”。

11、拦拿扎枪是三个枪法。

拦拿枪的练法是腰、臂和腕等劲力，作用于持枪的三个点上[即右肋下的把端，紧贴腹部的横杆和左手握杆处]，形成的一股合力，贯通于枪，使枪尖左右摆动。拦枪的练法是：右手握把、臂内旋，使手腕向下转动；左手空握杆，当杆在手中转动时，手指向左弧线提拉。两手使杆贴在腹部转动，腹部聚气顶住枪杆，枪尖即向左划弧线。要点是：右手要紧握把，然后，右臂的旋拧，左手的提拉，杆压腹部和腹部的聚气，都要同时，短促、有力。拿枪的方法和拦枪基本相同，唯右手向上翻，左手掌向右弧线按压。

拦拿枪主要还是连贯起来练习。即右手不停地上下旋拧；左手不停地提拉、按压，腹部紧顶枪杆。使枪尖不停的左右摆动。从表面上看，动得比较明显的是右手和枪尖。左手和上体看似不动，其实用的是含而不露的内劲。鉴定拦拿枪掌握的程度，可用连续拦拿的次数来确定。如果次数多而不走样，则为基本掌握了。

扎枪“高不过肩，低不过膝”“枪之用在两腕，臂以助腕，身以助臂，足以助身，乃合而为一”。扎枪的过程，也是由半马步转换成弓步的过程。即前脚不动，后脚跟后蹬，全脚着地成弓步脚，膝挺直即变成弓步。这蹬劲'既将足力传至腰，又可防止后脚拨根；腰的转、塌劲传至臂，又防止身体前冲；肩的顺劲，臂的冲劲和腕的钻劲，集中起来直贯枪尖。这种步型和身手的变，是最有力的扎枪动作。枪扎出后，左手顺着杆后滑至把端，握住右手。拇指和食指扣成的环不能松开，以备抽枪时迅速前滑握杆。

抖 抖枪之法是大枪的基本功法，抖时须以丹田内气，周身之劲，力由脊发。扎劈谓之抖枪：向前扎出时，使松沉之内劲贯于枪尖，要枪出一条线，枪扎如放箭，前手不可离把，使枪上下波动，左右摇晃，后手不可甩腕。用枪时，屈腕向前甩手则力浮而不沉，枪摇而不稳。枪扎出以后，即迅速收枪，后手握枪向后贴腰抽回，前手则握紧枪杆中段向下采劈，身势随后坐下沉以助劈势。此时力达枪杆前段，使其颤动，此一扎一劈谓之大抖枪。练习日久则内劲日增，功力日进矣。

大枪功力训练

（1）扎飞袋
　　取准练习：枪贵在扎法，扎枪是枪技术最终目的，拳谚“枪扎一线”是对扎枪技术的概括。
　　操作方法：悬吊一拳头大小沙袋，手持大杆子运用多种枪法习扎沙袋，随着沙袋摆动，运用扫枪、点枪、挑枪等，边摆动边扎、点、挑、拨沙袋，练习眼急手快之法。随着功力长进，逐渐加快沙袋摆动速度，或者悬吊多个沙袋提高功力。

(2)抖泥丸
　　取速和鬼迷之法取速就是练习拿枪、拨枪等法之速度：鬼迷之法就是障眼之法，古代大枪对敌时，速以枪尖取土拨、拿枪至敌面部，得以取惊障眼的用途。
　　操作方法：取间距三丈余的两墙之间，在两侧墙壁上画数个人像，练习者于两墙中间和一堆泥(稀稠适中)，练习者持大杆子，采用拦、拿等法，用枪 (棍)头将泥巴缠带起随抖杆摔至两侧墙壁人像上。随后墙壁人像上泥巴干却之后再以拦、拿、拨、缠等法将其打下，从而练习对枪的操纵功力。

(3)缠圈
　　取拦、拿之功练习：枪的核心是拦、拿、扎法，只有成功的拦、拿才有扎的杀伤力，故拦、拿须有纯厚的功力才能达到工于一圈并实现扎的能力。
　　操作方法：在墙面距离地面80厘米处钉—50厘米长，10厘米直径的光滑圆木楔，练习者手持大杆成中平式面对墙壁木楔，枪尖绕圆木楔做连环拦枪和拿枪或拦拿枪绕圈练习，缠绕圈时枪杆、枪尖与圆木楔紧贴缠抽拉，有用枪头绕圈将圆木楔抽拔的感觉为要。
　　
(4)拨桩
　　取拦、拿、拨枪之功练习：拦、拿、点、拨是枪防守进攻最容易的技法，有了雄劲的功力并能成功地拦、拿、点、拨防守，才能卸敌器械并进行进攻。
　　操作方法：面对木柱子或粮食桩，练习者手持大杆成中平式用拦枪拨柱子(桩)右侧，紧接着用拿枪拨柱子(桩)左侧，用拦枪拨桩右侧使粮食桩向左倾倒时，用拿枪拨桩左侧致其恢复原状。或在柱子两侧用拦枪、拿枪划月，当柱子两侧木头被刮磨成凹状便功成。
　　
(5)滑杆对扎
　　两人对扎枪，练习缠劲、抽劲、压劲、拨劲及步法、距离等功力方法，是对功力的灵活运用练习。大枪动作多以功力、实用为主，两人对抗性对扎枪练习，就是提高对大枪各种技法的体验和使用，也是实实在在的长功夫的练习方法。

枪理

在槍法中要求「去如箭、回如線」，對練槍者而言，扎槍快又準較易達成，收槍回如線則難矣。而李公的槍法直行中有分力，前扎時「擁銼」，攻中有守，抽槍時則「帶環」，守中有攻。劉師回憶李公書文將槍扎入麥草堆，抽出時，可將麥草桿整捆從中拔出。兩人對槍時，槍也常被老師從手中挖走。所以槍不空回，若要回，則帶環、帶鉤。

　　在槍的使用上，以槍根操作精確為根本，才能使槍頭變換自如，槍根操作以後手為主，後手陰陽變化，伸曲往來，為發力變化的根源。前手以黑鷂或白鷂陰陽變化，輕握才可聽到來槍訊息。所以用槍以後手為主，前手輔之。