形意拳的快是整体的快，而不是一拳一脚。

苦行僧

什么武术把身法的重要性始终放在第一位？身法不出无以致用。身法的核心是什么？是速度。你光出拳快出腿快只能在有限的小圈子里运动，遇见一个有身法的就要挨打了。身法的要素很多，最关键的是步子，深里头就是胯腿腰上筋骨膜的功夫。练到了明劲功夫，下一步就要往里头抠了，要着重于内炼出东西。

身手合一。这句话主要是指练，是求整的话。用起来，身子得能追上手，是初步懂用了。等身子超过手，就可以做到从容进退游刃有余。所以，打拳光是追求胳臂快腿快还不中，身子还得快。这个快，一是绝对速度，说有就有；二是绝对距离，一出去要多远，一退要多远，一横也要多远。快不仅是一拳一脚，而是身体的快，整体运动的快。
昨天看了朋友推荐给我的武林传奇之八极拳，里头有位老师傅的话很有同感：“如今的武术不是挽救，而是急需拯救了。”确实练得好的人挺多，但一用起来就章法全无，练传统武术的打起来竟然也像拳击散打摔跤，我们是被人家洗了脑子了。也没办法，现在是练拳的人多，练功的人少，手底下没硬活，自然没办法。
练拳不练功，到老一场空啊。拳重要，功也重要。拳教给你法，功教给你用。拳杀不了人，只有功杀人。形意拳讲究硬打硬进没遮拦，八极拳讲究勇猛直进无所畏惧。说白了身上功夫得硬。我们练不出李书文一巴掌把人脑袋拍腔子里的功夫，一巴掌把人打昏过去的本事还是应该有的吧。孙氏拳讲动手只有一没有二，形意门里动手动辄把人打出一两丈远，得往这个方向上去练才是正路，不然武术真得慢慢就只有散打了。尚形意的新课程体系正是依古法的创新训练体系，从功到拳的专项训练，别看现在散打搏击的训练很专业化，其实真正的古法形意拳训练早就是这么科学，从中正到束展，从四象到拳架，从局部到整体，而不是光比划不太对的拳套子。
形意拳和八极拳有很多相似之处。首先一条，二者都是化枪为拳，拳劲的基础是枪劲。其实只一句话就可鉴别如今练形意或者练八极是不是地道，那就是“沾身纵力”。说白了，我们是用身力整体打人，不是胳臂腿的局部之力，明白了这个路子才对。

都说过去的老前辈动辄把人打出一两丈远，从物理学的角度，仅靠胳臂腿的力量可能性是不大的，只能是物体高速运动之中大冲量的对击，比如生活中常见的一个人骑摩托迎头撞上过来的汽车，几丈远就飞出去了。这也就验证了一点，形意拳是以整体身力打人为基础的，依靠瞬间加速度形成的大冲量，将人发于丈外。一拳出去整体都用上，逝去的武林说如一兜橘子甩出去，不是靠体重大力气大，而是如立木顶千斤，这才是真正形意拳以小胜大的根基。

“手脚齐到方为真”。譬如劈拳的起手一钻，前手螺旋上打，身体带着冲量起来，打击对手喉部以上；同时前脚趟出，打击对手膝盖以下；中间还藏了一个后手，紧贴在前手肘弯下。这就是一个整体的冲击。一般而言，只要功夫够硬，对手防的了上面防不了下面，何况还藏着中间的一个杀手？所以形意拳是整体进击，一动无不动，尚派老前辈讲哪儿碰到哪儿打，碰到哪儿打哪儿。
要想实现整体进击，整进整退，力量必然是整体的力量，而不是局部的发力。这就很容易明白，传统武术和拳击搏击的区别了。内功拳老兄说，拳击发力和人体正常发力相似，而武术则截然不同，这个看法是正确的。如果不能明白这个道理，怎么练、怎么打出来的都和拳击散打一样，拳是鞭拳，腿是鞭腿，劲是鞭劲。

简单说，形意拳练出来更像是高速冲击的坦克，当然，里头是有很多细活的，这个没法详细解说。拳击有点像以前打仗的抛石机，那个瞬间发力是非常惊人的。都有自己的道理。谁比谁行，永远不会有答案的，关键在练家子自己。我们弘扬传统武术，其实是为了传承中华文化。每个人都有自己的角色，做好自己足矣。