道家气功，彭祖火龙功，冬天不怕冷！还能祛邪治病、延年益寿。

苦行僧

火龙功重在抗寒，但有整体调控作用，可防治寒病，增强体质，提高免疫功能，减慢衰老过程，从而祛病强身，延年益寿。

一、火龙驱寒功

功前准备：用热水泡脚至身体发热，喝杯热水(若要出大汗则加点盐)或喝碗热粥(储热量比热水大)，或喝点酒(以青梅酒为好)，或喝点姜糖茶，作点按摩或其他导引(见后)，再倒一杯热水。

姿势：盘坐，或仰卧。盘坐时手心向上(阳掌)放于膝上，仰卧时双手合于脐上。一定要防风，保暖。

行功：

1、闭目意守肚脐，先吸气满胸，再吸气鼓腹，并默默查数“l，2，……”，大体上一秒钟查一个数，至少查到64，愈多愈好，大部分时间实际上在闭气，到憋不住时再呼气，可慢可快，可出声可不出声。在几次深长闭气之后，可用较短呼吸调整一下。发热、出汗程度决定于吸气、闭气时间，每次闭气时间愈长身体发热出汗愈快。根据对发热程度和出汗量的需要确定行功时间和闭气时间。

此法通过增强腹压，促使腹腔大量储血加快回流，通过心脏流布体表，并改变血液酸碱度，从而逼使寒气排出。此法相当于增加了一个心脏，可强化心脏功能，加强内脏自按摩，又可强化内脏功能，有祛病强身综合效应。

2、再喝一杯热水后(如不要也未出大汗，则不必)，吸气时气由肚脐(中丹田，命蒂)到下黄庭，呼气时停留在下黄庭；再吸气到命门，呼气时停留在命门；再吸气到上黄庭，呼气停留上黄庭；吸气再到命蒂，呼气停留命蒂。如此反复至少8个循环，最后气归中黄庭，采用自然呼吸练一会功后浑身一抖收功。如在上步功后要加大出汗量，仍用闭气法，吸气到意守部位查数闭气；如不要加大出汗量，就只要深长呼吸，不必闭气。如只出微汗，不必擦汗，如出汗多，要用干软毛巾擦干，最好把皮肤擦红。

此法意守人体躯干磁场上下，前后四极，分段沟通任督小周天，归气于人体磁场中心，除可通过深长呼吸和闭气驱寒外，可以开发先天命蒂、后天命门潜能，通过上黄庭上的天门、下黄庭下的地户沟通天地，达到水火相济，并刺激上黄庭区域的下丘脑 体温调控中枢，提高人体体温自控功能。

二、抗寒功

抗寒功是火龙功的主功。

1、火龙炼丹功

在练火龙驱寒功后接练。

用盘坐式或站桩式或卧式。站桩式适用于体质较好者、有意增强体质者，两腿分开，与肩同宽，足尖内扣(可防止出现自发功)，上身正直，双腿微屈(下蹲程度根据体质决定，以能支撑、不颤抖、练功中易发热、练功后腿微酸为宜)，双目微闭，双手夹腰，手心向上(阳掌)。盘坐式双手置于膝上，手心向上，正身闭目。

用深腹式呼吸，吸气鼓腹．呼气收腹。随呼吸观想“我即彭祖，彭祖即我”后，观想日月之光、宇宙能量形成火龙围绕身体旋转，烈焰熊熊。吸气时从身后上升，呼气时从身前落下，反复3-9次。

然后观想火龙从天门(头顶心)入体，呼气时从胸腹到脚，吸气时从背到头，反复3～9次。

然后观想火龙沿任督脉周行，吸气从督脉上行，呼气从任脉下行，反复3～9次。

以上火龙缠体、火龙入身、火龙行身实际上是火龙(大小)周天，是以火龙为信息载体的周天功，既可采集天地能量，又可周天行气，还发挥火龙信息导引作用。

然后观想火龙进入中黄庭，成为火球，光照全身，而自身成为火龙，开始炼丹，反复默念“我即火龙，火龙即我”，直至忘念入定。出定后，双手捧腹，浑身一抖，收功完毕。

待内气充足后练此功便可周身暖和，结合闭气法，便可驱寒。气足生光，便可由不怕冷到不觉冷；光强成丹，便可由不觉冷到不会冷。

练此功可治寒症，增强体质，但容易生火，可能口喝、鼻燥，口舌生疮，想喝冷水，但冬天只宜喝温水，以免引起脑血管痉挛。平时要增加喝水量。睡觉时要练卧龙功加以调和，以免阳亢。

2、冬季卧龙功

卧龙功既可调和阴阳，防止阳亢，又可整体调控，增强体质，从而进一步提高抗寒能力，还可减慢新陈代谢，延年益寿。运动是耗能抗寒，卧功是节能抗寒，生能抗寒。

卧龙功是卧功和睡功，不占用其他时间。先用仰卧式，双手按脐上，后用侧卧式，姿势不限，舒适为宜。

先用深腹式呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“0”(详见“彭祖0字诀系列功”)。初练者约36次，久练者9次。

再用自然呼吸，不管呼吸，想象两手胀重麻热；待手部感觉明显时，再想象脚部胀重麻热；待脚部感觉明显后，再想象中黄庭麻热；待中黄庭麻热后，想象内气运行，由中丹田到足尖，由足尖向后部到头顶，再从前部到中丹田，反复3～9次。注意，一呼一吸，只运行一寸，不可快，而要体会感觉。最后聚气中黄庭，再一个诱导意念：“抗寒御寒，水火相济，阴阳协调，周身通泰”。然后反复默念“0”——“灵”字诀。

初练易睡着，也许上述过程未完便睡着了，可治失眠症。久练难睡着，想睡时改为侧身(姿势不限，舒服为宜)，想一下边睡边练，默念“0”字诀到睡着。

此法也是导引催眠法，催眠导引，重在意念诱导，内气感受，内气运行，与一般功法不追求气感不同，而务求有明显气感——它是催眠手段，也是催眠效果——能把意念转化为生理感受和反应。比如想象手“胀”便要有胀感，“重”便要重到抬不起手来——可以试试，如果能动，便还未达到催眠效果，未进入导引催眠态。进入导引催眠态后再施加的意念便可以最大限度地调控生理，使生理按意念导向变化。久练此功，一方面内气充足，另一方面念力增强，在不练功时只要闭目冥想“0”字诀半分钟便可运气发功，意到气到。

练功中，睡着不问，醒来再练。睡着不算昏沉，睡不着不是失眠，早上醒来，再练一会后观想内气在中黄庭正反旋转9次，正旋由小到大(蛋黄大)，反旋由大到小(一点)。先深呼吸一会，后慢慢起身，因为功中新陈代谢慢，心率慢，要有个调整过程，否则会心率过快。起身后倒一杯热水，盖好，漱洗完毕后喝此水，此温水是活性水，有强身作用，又可降低血脂、血粘度，预防中风。

火龙驱寒功、火龙炼丹功、冬季卧龙功可以合为火龙卧功一起练。