形意拳练功规矩 一通无不通。

苦行僧

练形意者，万不可有轻忽易视之心。五行，十二形，以为七日学一形，或十日学一形，大约少则半年，可以学完，多则一年工夫足以学完全也。如此练形意拳，至于终身不能有所得也。所会者，不过拳之形或与皮毛耳。或者，又知此拳之道理，精微不易得之于身，而有畏难之心，总疑一形、两形，大约三年、五年亦不能得其精微，若与全形之道理，大约终身亦得不完全矣。二者有一点，虽然习练始终不能成也；二者若是全无，再虚心求老师传授，第一，三害之病不可有；第二，九要之规矩要真切；第三，三体式要多站，九要要整齐，身子外形要中正，心中要空虚，神气呼吸要自然，形式要和顺，不如此不能开手、开步练习也。

　　若是诚意练习，总要勿求速效。一日不和顺，明日再站，一月不和顺，下月再站。因三体式是变化人之气质之始，并非要求血气之力，是去自己之病耳（指拙气、拙力之病）。所以，站三体式者，有迟速不等，因人之气质禀受不同也。至于开手、开步练习。一形不顺，不能练它形，一月不顺，下月再练，半年不顺一年练，练至身体合顺再练它形，非是形式不熟悉，亦是内中之气质未变化耳。一形通顺再练它形自易通顺，而其余各形皆然，一气贯通。拳经云：一通无不通也。
　　　　
　　所以，练形意者勿求速效，勿生厌烦之心，务要有恒，作为自己一生始终修身之功课，不管效验不效验，如此练去，功夫自然而成。