骨仁堂健康课堂 如何预防落枕

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骨仁堂健康课堂：


落枕滋味不好受，日常有哪些方法可以帮助我们预防落枕呢？

一、睡觉时保持良好的颈部姿势

① 平时尽量不要趴着睡

② 选择合适的枕头（枕头要枕在颈下，不要让颈部悬空）

二、纠正不良姿势习惯

① 调整办公姿势，让视线与屏幕平齐

② 玩手机时尽量抬高一点

三、颈椎疾病及时康复

反复发生落枕，或落枕后出现严重症状，需谨防是否存在颈椎疾病，建议通过评估检查确认问题所在，然后进行专业康复。

睡觉时不良的颈部姿势，可引起颈部肌肉紧张，导致颈椎小关节出现错位扭伤；颈部劳损、外伤或退行性病变，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，若再加上睡姿不良，容易反复落枕。