护颈的错误方法 骨仁堂给您健康提示

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护颈的错误方法，骨仁堂给您健康提示：

对于经常出现颈椎不适的人来说，常常是各种“护颈”方法齐上阵，但效果往往并不是太好。

为什么？因为这些方法都是错的！一些被大家当成护颈椎方法的行为，其实是在伤害它！

1、不规范的颈部按摩
正确的按摩可缓解颈椎病，但并非所有的颈椎病都可以通过按摩来治疗。

尤其是伴有椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题时，按摩或可加重症状，甚至导致截瘫。

因此，一般不建议在非医疗机构进行颈部按摩。

2、盲目做颈部保健操
对部分颈椎病患者来说，椎间盘的退行性病变会使颈椎更加脆弱，发病期间盲目做操会加速颈椎间盘老化，加重病情。

3、睡硬板床
目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服，肌肉无法放松，也休息不好，而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。

4、经常“摇头晃脑”
有些人以为，摇头、扭脖子可以缓解颈椎痛，其实有些剧烈或频繁的“摇头晃脑”动作反而增加了颈椎的工作量，加重了关节磨损。

正确的护理方法

1、休息
这里主要指的是颈椎的休息。减少低头时间，最好一段时间内不低头，不看手机不看电脑。

这样可以使颈椎后方的肌肉放松，去除了致病因素，症状才能尽快消失。

2、保暖
着凉后颈部肌肉的滋养血管收缩，肌肉紧张，容易劳损发炎导致疼痛。秋冬季节，有颈椎问题的人，一定要戴好围脖。

3、仰卧顶颈
这个动作可以帮助我们恢复颈椎生理前凸，减轻不适症状。

做法：首先准备一个圆柱状枕头，使其直径大约在10cm左右。

然后，仰卧在床上，将小圆枕头放置在颈椎下面，后脑勺后仰贴在床面，颈椎被向上顶起，使颈椎被动恢复曲度，恢复颈椎的生理前凸。

建议每次15分钟，每天两次即可。

4、及时就医
如果上述保养方法不能及时起效，或是出现头晕、乏力、打软腿等症状时，请第一时间就医，谨防自己“误判疾病”、延误治疗。