绝世武功：放松功！

苦行僧

学武练拳，很容易出错，出错的原因大部分是因为力不能及造成的，什么是力不能及？说个简单的例子，就是一个人背不动200斤，硬撑去做，这就是力不能及。生活里我们也能看到许多人，做不了那件事，自己拼力努力去做，最后还是一塌糊涂，我们都有好高骛远的臭毛病，这是久远的习气所致，学武练拳一步步走是个功夫，一步步走并不是鼠目寸光哦。它们不相干。有时候，我坐在树下，观人来过往不断，有许多的人都是心在身外跑，步子那个急啊，别说踏实了，不摔跤就万幸了，步子急，心还在么？这是很重要的事情。

我们的功法都是一个标准的法子，这就相当于摆出来了200斤的重物，叫行色各异的人来体验它，你想啊，蚂蚁都想把大象拌个大跟头，何况我们这些自以为是的大人物啊，所以，不管老幼，不管高矮胖瘦，一看这个法子就说，这个简单了，我几天就能消化掉，力不能力就从这里开始的。

力不能及久了，就有弊端了，人啊，上面都是感性的，容易糊涂，下面才是理性的，容易忽视。你看，上实下虚的错误是有基础的，学武练拳，是要下实上虚的，要保持清晰地理性，200斤的功法摆出来，自己一掂量，不行的话，就去去皮减减斤两，只要瓤还在，练起来是一样的。

说放松功吧，

端坐高凳上，大小腿夹角大约90度以此来定凳子高度。两手搭在膝盖上，竖项，微收下颌，两眼微闭，舌顶上腭，眼观鼻，鼻观心，有人说接不下去，那就眼观鼻，鼻观口，口问心，放松身体。

放松从上到下开始，分面进行，也就是前面，后面，侧面。

我们说前面，从头前面放松，自面部开始，依次为颈前，胸，上腹部，下腹部，大腿前，两膝，小腿前，两脚面，直到脚趾，自己心念耳闻说：放松。。。。。松，，，，，松。。。。。。松字放长，直到放松的地方真放松。譬方眼放松，鼻放松，从前面一点点，一块块放松下去，直到大脚趾。这是前面。这里的重点是，譬方有人胸部难受，可以把松字再拉得长一点，也可以多念几遍，直到真放松。当然也是循序渐进的，并不是一念就会放松了。

放松完了前面，我们再从头开始放松后面，也是这样从上往下，直到大脚趾头，譬方有人颈椎，或是肩胛骨等等难受，可以在这些地方多念几遍，

放松完了后面，再放松两侧，也是从头开始往下走，走完胳膊再走腿，直到大拇指。

全部放松完了之后，就把意识守在大拇脚指头上这里不动，（也可意守涌泉穴）大约三分钟。这时，口内津液分三次吞到丹田里去，睁眼，干洗头干洗脸，搓颈。

撤去高凳，两脚肩宽平行开立，腿微曲，前后舒适甩手，意念有把所有不舒服的邪气病灶都甩去的意思。

大约10分钟左右，可长可短，之后干梳头搓脖颈，干洗脸，再左手轻拍右肩数下，右手轻拍左肩数下，两手半握，拳心对腰背，从上往下按摩，之后两手掐腰式，从两肋高处往下捋，至两肋有热感为止，再从大腿至小腿往下捋数下。

也可做局部放松法。在上面放松的基础上，也可单独放松局部紧张，难受的部位，默念放松，3分钟左右即可。

也可作为整体放松法，从头到脚就像淋浴一样倾头流泻向下默念放松。也可从内向外默念放松。

功法毕。