意拳站桩，独立守神，抱圆守一。

苦行僧

独立守神

王芗斋老先生的著作里多次谈及“凝神”这个词。我原先没有太重视这个词的概念，以为就是我们常常说的静下心、集中注意力的意思。后来，慢慢感觉到凝神一词的不平凡，曾经在前面的文章简明扼要谈及，如说光养神还不够，还要凝神，即凝聚生物电能量，敛劲于骨。这就说到了根子上，但言之过简。在越走越深的站桩路上，大家都能慢慢体会到这个词的内涵不平常。下面，我们慢慢来解析这里面的学问。

我们站桩的总纲是“独立守神，抱圆守一”，我们自然会以“守神”、“守一”为最根本的守则。守住了神，守住了一，你就算渐渐走进了浑圆养生的深处。而长期的守神与守一，每次二三小时的站桩中的守神与守一，其最后的走向是哪里呢？我个人的体会就是——“凝神”。

这个凝神已经不是浮浅的集中注意力的意思了，而是含有内聚生物电、凝聚能量于骨的意思。这种凝聚能量不是常常能感觉到的，对它的认识也有一个从偶然到常然的过程。从我的认识来看，凝神大致有两个层次。先说第一层次：初学者认真站桩到了几个月或一两年后，会感觉浑身开始鼓圆，这是气血由里向外胀而形成的生理现象，是必然出现的浑圆上身现象。

这时的凝神已经悄然开始，初学者未必能感觉到，因为很多神采——生物电能，被病灶吸取，被干瘪的身体吸取，站桩者只是感觉到精神好了许多，却没有深刻改变身体内状态。这时的站桩应该更深入，入静至深至久是关键，有意无意间加大五内心法中的内吸意念是辅助方法。如果这时就去另辟蹊径，可能就会前功尽弃。

第二层次：疾病反应经历了相当深刻的阶段之后，你会慢慢感觉到越站越深入、越站越舒适，这以后，你就发现精神越站越健旺，再往下走，你就会感觉到生物电入骨。那种沁入、渗透的酥麻是十分舒适的。但是，这并非常态。这也是我的感觉。你还得深入炼下去，还得静深静久，等待着将守神、守一的结果转化为敛劲、凝神、聚神，直到体内出现“炉火熊熊”，万紫千红的现象。当然，走到这一步的人少之又少。

尽管我们感觉不到凝神的过程，但是，你要认真学习这种理论，努力向凝神敛劲的方向前进。有了这种认识，你站桩的自觉性就会大大提高。因为守神、守一的目的，站桩的目的，最终的目的，就是凝神。站桩，长期如一地守神守一，你就会感到精神越来越好，这就是凝神的结果。是气聚集为神，或者说是生物电能量聚集为神。而且，偶然的劳累袭来，你还会发现自己居然能够扛住。这就是凝神的结果。我们常常说的有精神，其实就是能量饱满。就是凝神的结果。

既然守神、守一是凝神的前提条件，也是基本方法，那么，我们站桩就一定要以守神、守一为根本。守神守一也是养神、炼神的过程。在这过程中，会出现大量的身体内反应，你完全不理睬是不可能的，也是说完全用无为的态度去处理也是不可能的。所以，你必须不时地用五内心法来照应，帮助各种反应快快过关，或者加快疾病反应的速度。这就是炼神的过程。守神、养神、炼神常常是自然出现的一种过程，而其结果就是形成正能量，即凝神于深处。

由于守神、守一与养神、炼神、凝神都是深静态中的东西，所以我们站桩者必须学会入静，入八静。这时，最忌的事是人为的动作，比如走动、手脚的乱动，因为一乱动，立刻散神，凝神的过程中断。

守神守一到凝神至深，是一种自我充电过程，即使有一些动作，大都是自发动功，这种自发动功可以算进静式功内，但自发功的时间并不很长。而少量的人为动功，如鼓荡、如前后俯仰、如拍打，如左右转体，只不过是长时间站桩后的一种补充，不能算做静功内容。

有的功友提出:站大火烧的桩，可以，但要不断微动。我不明白这种微功是哪种形态的动功，如果是不断的人为微动，那么，我只能说，这不是正宗的浑圆养生桩应该有的内容。我不去评论别的功法。

我自己还在体会与探索之中，但越来越感到，进入定静、虚静是第一步，而渐渐进入无我境界，进入灵静、圆静，这时有个现象会出现，即站桩至深久时，呼吸会渐渐变得稀少，甚至有停止的感觉，如果稍稍细心感觉一下，就会发现肺呼吸似乎快中断，呼吸已经转为腹式呼吸，这大概就接近所谓的胎息现象。凝神敛劲，这时就开始是高潮了。所以，高度入静至深至久是关键。

这里有一个问题，即初学者久站易僵，一动又会散气散神，怎么办？我告诉你，这里有一个过程，一定得慢慢适应，才能渐渐站久而不僵。另外，站桩前，一定要活动，增加动功内容，这也可以在相当程度上防止站僵。我们很多站桩者都还处于气血入一层半的阶段，即气血基本上通了皮下肌肉层，而且到达了内脏的表层，体内的许多功能开始发生改善、改变，这是一般站桩还认真的人几年内都能达到的阶段。

这时，虽然还谈不上凝神入骨深处，但是，凝神入体内浅表层、内脏层，形成血氧，却是比较正常的现象。站桩者真正往下走，渐渐打开毛细血管和微循环，使气血全面进入骨髓与内脏的组织结构中，深刻的疾病反应、即一定程度的改变性反应开始出现，许多站桩者出现“死去活来”的反应阶段，此后，小反应仍然持续不断，而崭新的生命力也开始渐渐萌生，这时，气血入敛、真神凝聚的现象也渐渐开始出现。当然，这种现象也因人而异。

这是站桩者的最终的必归之路，只不过，许多人还远未走到这种程度，就自己偃旗息鼓、退离而去，或者骂骂咧咧而去。因为，这是一种真正的修炼，一种真正的修道。我自己现在已经看到这种前景，也明白了自己该怎么走下去，但是，我自己还差有一大段距离。因为我当年的身体实在太“亚健康”了，而且是到五十左右才站桩。我可以告诉你，如果你还是四十几岁的人，身体还没有太多的明显的病，如果真想走进这种美妙的境界中，就得从现在开始从中火烧起，其间也加一些时间的大火，争取早点进入深入改变体内状态，那么，就可能较快臻致妙境界。

我认为，古人所谓的“炼丹”，多数是一种传说或一种期望，或者说只是少数人修炼到这种境地后的一种表述，多数人是不可能达到的。而我们的“凝神”聚集能量入体内，改变身体状态，可能就是真正的“炼丹”。我不知凝聚的能量——生物电能，能否以某种固态或液态出现，如果能，恐怕就是所谓的“丹”了。
此文只是一种探索。