内家拳养生提肛之妙。

苦行僧

“提肛”是太极拳及健身气功的专业用语，是人尽皆知的一种功法，用提肛之法以养气、以强身。然而在社会上，一提起提肛，则往往与治疗痔疮相联系，其实这是对提肛之术最浅显的理解，提肛治疗痔疮仅是冰山之一角，其养生作用、其健身效果、远非如此。

“提肛”顾其名是在于对肛门的提落，而窥其真正含义，并不在于提肛，而是在于对“会阴穴”的提松和升降，此功法的真正奥秘就在于此。

会阴穴是任脉、督脉、冲脉所起之处，任脉主阴，督脉主阳，会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，所以这里是养生最关键的部位。随着会阴穴的升降与跳动，意引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑，然后再循任脉下降入腹，这样就形成了一个小周天循环。小周天一开，诸经诸脉则能畅通无阻，经脉通畅则百病难侵。

从养生的角度来看，人的“天门要常开，地户要常闭”。养生学家称百会穴为天门，会阴穴为地户，天主动，地主静。往上提会阴穴就等于把地户关闭，而百会穴由于督脉的冲击而打开。会阴穴松降则开，开使周身散乱之气得以归元。一提一降之间，使人降低消耗、激活心脉、培植真气，增进健康。所以“提肛术”看似简单，却是使任督二脉周行全身的强身大法。会阴穴配合呼吸进行升降活动，就可以使人产生更多的元精，这是健身气功功法的机密，是古代一些养生家从不外传的养生秘诀。

有人将“提肛术”称之为“回春术”、“保龄功”。习练此功可以延缓人的心理、生理、身体包括面部的衰老，因为会阴穴有助阳之功，可以上下滋补，养精蓄锐。按摩和意守会阴穴，会使肾脏和生殖系统转弱为强，进而增强人的精神和活力。

“提肛”之术简便易行，无任何负面影响，不受时间、地点、场合的限制，无论你在行进之间，还是坐卧之时均可习练此术。“吸气时提肛，呼气时松肛”，只要每天坚持提肛一百次，久之则会使你精力充沛，心情愉悦、身强体健，青春常驻。

如此科学之术，如此简便之法，劝君不妨一试。