练习形意拳除拙力才算入道。

苦行僧

祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气，拙力的祛除确实不太容易，因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量，要想轻易地放下这种本能，确实需要个过程！

什么是拙力？拙力就是肌肉力量，也就是做动作时肌肉僵紧而做的功，这样会阻碍气血运行，所以说也叫血气之力，人们所说的血气方刚指的就是年轻时候的蛮拙之力，看着挺唬人，实则外实内空。

我们练拳首先要找明白师傅，最根本的是要明白什么是拙力，拙力有什么危害，如何才能祛除拙力。如此才能在练习过程中逐渐祛除拙力，步入正轨！ 练拳时把心放下，把名利放下，甚至把拳（概念）放下，树立中正，整齐，和顺，三个概念，并身体力行的实践下去！ 祛除拙力阻碍很大的一点，那就是——自我彰显功力。在练习过程中时不时的总想发挥一下自己的劲力，以至于柔练慢练积攒的气息，无端地被放空了！

对于“改换气质”这几个字，首先是从内心改变，也就是真正做到了“虚怀若谷，与世无争”，这样气血才能更加融合，整个人体现出来一种儒雅，而遗失了了武者的那种粗犷！

习拳二十余载，对形意拳术的修为有了一个清晰的认知。拳实际上无内外家之分，能把丹田气养出来，就是内家拳，否则就是外家拳！ 形意拳的练习，初期并不了解其中真意，在练习的过程中经常犯心中努气的弊病，如盼望着一千个劈拳尽快打完，其结果造成了身体及内心不能松弛有秩，阻碍了气血的运行，练完有劳累和嗜睡感。经过十余年的潜心练习，结合师门前辈的教诲，逐渐认识到了形意拳的内涵无非是内气中和，舍此不过是形式及皮毛而已。于是练拳风格起到了颠覆以往的变化。

形意拳练习之道，在于肩胯松开，如此才能形成熊膀（两肩下垂），龙身（三折之势），在站三体式时才能符合规矩，做到松胯，塌腰，含胸，扣肩。如此站三体式才能达到周身肌肉挂在骨骼上（骨肉分离），如此站下去，气血涌动，呼吸深长，丹田之气充实如注，两手膨胀异常。三体式达到了以上境界，在劈拳练习中只要稍稍放松身心，瞬间即周身融合，气血通畅，舒适无比，此时便是周身之力（肌肉力，即后天血气之力，拙力）便是卸空了。练到这一步才能白什么是祛除拙力，什么是内家真旨！

当你把周身之力卸掉以后，自然气沉丹田，之后行拳全靠胯部主导，胯部以上不用一丝一毫的肌肉力量，上肢动作轻柔，而足下沉实有力，整个过程自然和顺，毫无气血阻碍之弊端，这也就复合了天地之道——上轻灵而下沉实。如此形意拳之道得矣！