内家拳形意杆子功！

苦行僧

形意杆子功，是形意拳师祖刘奇兰一脉所传的功力杆，其作用培养弹抖惊炸力。它是根据形意十三枪法演变而来，因此抖杆子是形意拳中一种训练功力的方法。

形意拳宗师“铁罗汉”张祥斋、字：长发。之四子张玉琪、字：张珉，每天都要抖1000遍杆子。久练可使丹田气力充足于全身，增长弹抖爆发力对于提高技击有很大帮助。老一辈常讲：杆子就象一匹烈马，你得驯服烈马。因此抖杆子你先了解杆子韧性，慢慢把杆子韧性与你合二为一，杆子韧性为你所用，达到随心所欲的境界。杆子所用的材料叫白腊杆，长而不弯，有柔韧，坚实不易断裂。选材时以光滑少节笔直为佳，长度一般八尺至一丈二尺为宜，依各人身材高矮、力量大小而定。粗细以手握杆尾端满把为宜。

抖杆子虽然脱胎于枪法，但仍然属于枪法类型，只不过将枪法中的精选动作提练出来，作为一种强化枪法训练和增长内劲的方法而已。因此，抖杆子的招法含有枪法动作、劈、挑、缠、拿、崩、抖、每势都有一抖。但不同于外家枪法，外家枪法多用双臂直力，而形意枪法乃螺旋之力，从身到杆无处不螺旋，练至纯熟可使杆身如同银蛇飞舞，柔若藤条，全身之力由杆尾传至杆首，柔中有刚、刚中有柔。

1）起势︰三体势步法站立，左足前、右足后，步幅以二脚为宜。右手持杆尾端于右侧腰际，左手持杆身置于腹前一尺左右处。两手心左右相对，两肘稍弯，目视杆头前方。

2）缠法︰接起势，右手自左向下至右画弧，使右手心翻转向下，手背向上。左手自右向上至左的画弧，使左手心翻转向上，手背向下。同时，杆头向左画一圆弧。重心归于右腿，目视杆头前方。

3）拿法︰接上式，与缠法刚好相反。右手翻至手心向上，手背向下。左手翻至手心向下，手背向上。杆头向右画一圆弧，有向下按的含力，重心分于两腿之间，两大腿内侧有撑拧之力，目视杆头。

4）崩法︰即刺枪、乃形意五行枪法中的崩枪

5）挑法︰接上势，右手回抽下压，手背向右虎口朝上。左手曲肘向上划杆回收至左肩，左手手背向左。同时，杆头向上挑。重心归于右腿，目视杆头。

6）劈法：接上势，左手划杆向下成水平，手背向左下。右手顺式收至右侧腰，手背向右。重心归于前腿。目视杆头.

接上式不停，重新开始。

演练时需有螺旋之整力，使杆身拧转而出，拧转而入，成灵蛇抖动之状，日久功深可以感觉到丹田气随杆子的走势一起转动，同时力由脚发顺势传于杆子，所为抖杆子的“抖”字即因此而得名。