体悟内家拳丹田内部运功！

苦行僧

古人云：“拳不敌法，法不敌功。练拳不练功，到老一场空。”习练混元太极拳必须拳功合一，只有拳功一体，才能将练内家拳升华到练内家拳功夫的高度。注重内家拳的内涵、质量及功夫的研究与提高，而不在套路多少，架子高低和动作规范与否。只有拿住丹田练内功，才能练出内外合一、上下相随、周身一家、混元一体的内家拳神功。拿住丹田炼内功，须明白和把握以下几点：

　　一、什么是丹田？

　　丹田，即炼丹之地。炼丹即练意守丹田，也即守丹。丹田可分上、中、下、前、后五个丹田，两眼之间正中深处为祖窍是上丹田；人体中心称为中丹田，又有前后之分——脐内称前丹田，命门称后丹田；会阴是下丹田。上丹田主炼神，中丹田主炼气，下丹田主炼精，后丹田主炼精气转化。上中下前后丹田互依互赖互存。

　　二、丹田开合呼吸怎样练？

　　丹田呼吸的部位是守丹，人静时，把口鼻呼吸忘掉，根本不去想它，只是将意念想着丹田，先用意将肚脐极为轻缓地往里吸，直到吸的不能再吸时，在意念上觉得脐与命门相贴，然后腹部自然向前放松，这就呼是有意的，吸是无意的，以后就不用再管它了，任凭丹田自然呼吸，即为丹田呼吸。丹田如同胎儿在母体内呼吸一样，是真正的自然呼吸，所以称为先天呼吸。

丹田开合并非人为之开合，也非自以为是开合，而是丹田呼吸功夫达到一定程度后，其内气质量猛增，内劲能量猛进，其功已升华到自然成熟状态，想开时，心随意由丹田内向身体外而开，想合时自然随心意由体外、身中向丹田聚合，其中筋骨膜窍开张之势越炼越强，越炼越精，此时才能体验到“尾闾中正神贯顶”、“骨节开张节窍张”是怎么回事了。功久，丹田自观旋转之象。

　　三、怎样练丹田内运？

　　丹田旋转，是丹田内运的前提和基础，主要指中丹田的旋转，即前后、左右、斜向的旋转。中丹田旋转的劲、势功夫，随个人练功程度、悟性、基础、功夫而不尽相同。但无论如何旋转，不可强求，要顺其自然，炼内气达到一定程度后自会产生在意念带动下的旋转，而不是人为的努劲、使劲强为的旋转。无论怎样转，最后都要归到中丹田，因为中丹田是窍呼吸的中心，出入窍皆据于肾，中丹田与其最近，中丹田练成时易于引动联合“后、下、前”之窍转。水到渠成时可循脊而上过关直贯上丹田，并可连同上丹田与中、下、前、后连环，为丹窍内运循环周身而创造必要的条件，应该说中丹田修炼是非常重要的。

　　 练丹田内运要勿忘勿助，顺乎自然，不可强求，丹田内运是太极混元功丹窍内功功夫中的核心。丹田呼吸开合只是基础功，没有丹窍内运这一层功夫很难练出高层次的内功，同时丹田内运也是内以修身，外以致用的关键。

　　如果丹窍不能内运，其他膜与球是孤立的，周身十八球也不能成为窍膜，形不成十八个太极球的周身一家功夫。十八个球未能成，则周身内外上下也就不能成为螺旋缠绕混元一体的“太极球”。