莱芜形意拳练法之根本——混元气。

苦行僧

原文：混元一气吾道成，道成莫外五真形。真形内藏精气神，神藏气内丹道成。要如真形合真象，欲问真象须求真。真形合来有真诀，真诀合道得彻灵。诚心练养精气神，近在眼前变化中。

注解：这一段讲练形意拳时外形与内气混元一气的关系，即内外配合的重要性。这是练拳的“窍”，不通此“窍”，则功夫难成。武哥学形意拳之初，老师曾作歌曰“武艺虽精窍不真，费尽心机枉劳神”。可见练形意拳时“窍”之重要。常见苦练十数年而收效甚微者，以其不明“窍”之故也。关于练气之窍，先人有口授而少见于书传。以致后之学者，难明其究竟，今姑简释之。盖练气养生者，元气充足则可以延年益寿，自不逮言。

混元一气与经络之气

然而并不能将丹田之气发之为绝技。欲使此浩然之气发为武术绝技，必加以专门练习，即不但要善于聚，而且要善于运。技击所运之气谓之“混元一气”，与经络之气不同。此气并不完全按十二正经之顺序，周天运行，而是全身之气混元一体，根据作势之需要，一上皆上，一下皆下，聚则一齐凝结，潜伏于丹田，发时一齐贯通于四梢，上下鼓荡，左右开合。每于临敌挫阵之时，若有一团气力坚凝于腹脐之间，倏然自腰而背直贯于顶，自觉心明眼亮，勇气倍增。起落钻翻横竖随时而用，形意拳十二形龙、虎、猴、马、鮀、鸡、燕、鹞、蛇、骀、鹰熊变化咸宜，毫忽之间，胜败立分。此即混元一气之功也。

如何练成混元一气

练此混元一气，必讲架势，盖气虽为架势之本，而架势则所以运用气力者也。二者互为表里，互为依存，缺一而不可也。练时应先从乾坤桩和三体桩开始，以打通气路，按照拳经规定的要求，即前边所述八要中舌顶齿叩谷道提，三心并三意连诸法以充实丹田，导气使自肝、心、脾、肺、肾五道关层层透过，一无阻拦。即拳经所云，“五行本是五道关，无人把守自遮拦”之意。

然后以劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳为形意拳基础，以意行气，以气运身，以内气之运行带动外形之变化，使丹田之气由背骨往上回住于胸间，充于腹，盈于脏，冲于顶，凝于肋，随架势之变化而充于四肢，倏忽之间千变万化，此乃形意拳混元一气之根本。无论对初学者还是对有较深功底的人，基本上都是以桩功和五行拳作为基本形式进行练功的，对于这些架势无论从外形上或内气上讲，都有非常严格的要求，混元一气在拳经上都有明确的规定。