内家拳拳术的终极-身心自由。

苦行僧

“拳”，不仅指拳头，掌、指、脚、肘、膝、肩、胯、头等皆为拳；“术”，则为调身、调心、调息之功法。

自由，本文指自由自在，即无拘束、无限制，安乐舒适也。

拳术与自由有何关系？我们可从拳术的作用当中找到答案。要弄清拳术的作用，我们有必要先了解拳术的习练要领。

一、拳术的习练要领

1.松柔

习练拳术，讲求全身放松，柔和自然。松柔也是功夫的指标之一。

2.合整

全身虽松却不散乱，各处都要符合规矩——处处相合。站桩与身体静止时候如此，习练动作时亦如此——时时相合。不仅周身合一，身心也要合一。合，则势圆劲整。

3.中正圆活

拳术规矩重中正、正直，也重曲重圆。圆中求直，直中有圆，直与圆辨证统一。如此，则全身中正安舒、圆转灵活。

4.重视心意与呼吸

习练拳术，不能只在姿势与动作上下功夫，要注重结合心意和呼吸。

二、拳术的作用

从以上的拳术诸要领，不难看出拳术可以调节身、心、息。

1.调身

习练拳术，使得周身柔和、协调，促进气血运行，活动各关节，抻筋拔骨，还可起到按摩身体脏腑的作用。

2.调心

所谓心猿意马，静心谈何容易？拳术，使身体按规矩动静，内心相对易于安静。通过对身体要领、微妙变化与动作的关注，内心不忆过去，不思将来，活在当下。（“精神内守，病安从来？”）另外，拳术通过对呼吸的调节起到调心的作用，息调心静。

静可入定，定能生慧——正所谓“静以修身”。

3.调息

息，自心也。心静自然息调。拳术通过规矩调整身体，例如虚腋、自然其胸、实其腹，这些有助于形成细匀长的腹式呼吸。拳术的很多动作也要求与呼吸配合。

身、心和息相互影响。通过拳术的锻炼，身越来越柔和，也越协调、灵敏，心越来越静，息越来越细。身心安舒中和，内外和谐。只这中和有所体悟，强身健体、修身养性和防身技击都是自然而然的事情了。

三、拳术与自由

强身健体和防身技击，我们可视作实现身体之自由——拳术自由我身；修身养性，是实现心灵之自由——拳道自由我心。可见，拳术乃通往自由之门。

借着拳术，如能走上追求身心自由的康庄大道，立志自由自在之完人，岂不妙哉？