内家拳练劲功法-抖枪滑杆。

苦行僧

古人练武首重练枪，因枪乃诸兵器之王，因攻击距离长，直出直入，变化快，在战场上杀伤效果好而被广泛采用，由于现代已无枪术征战的机会了，所以很多人把大枪功夫的练习视为数年学得屠龙功，认为学无所用，而放弃了。

然而因抖大枪和滑杆均需强大的腰身劲功方可练好，虽因时代的变迁，大枪术以无施展的机会，但是因练枪和滑杆而掌握并加强完善的全身整体劲，确是今天乃至将来，传统武术技击功夫的根本所在，也是武术家所必备的条件之一。

兵器是徒手的接胳膊，所以在枪术中体悟拳法和拳劲的真谛，也是我们了解和学习武术前辈心法和武功的重要途径。因此在掌握和提高全身整体劲，特别是腰背的功力，抖大枪和滑杆的功法，可起到事半功倍的功效。由于滑杆需将全身的劲力通过杆头作用于对方的杆上，使其难以支撑并滑落触地，这就需要以腰胯为圆心，以前手为支点，后手为杠杆的螺旋发劲，因此而强化了源于足踩，发于腿拧，旋于胯撞，合于腰扣，行于手撑的全身整体劲，抖枪的抽撤带环强化了四六桩步，拦枪和拿枪则强化了五五桩步，加强定桩到行桩的过渡，本着循序渐进的原则，随着劲力的增长，换粗长一些的大杆子。逐步达到增大功力的目的。

抖枪由三个动作组成，外为拦，里为拿，中心一点即为扎。动作讲：前手如提壶，后手摇辘轳，前手按，后手转，枪杆不离身，三尖一条线。

要求前手如滑管（出入灵活）后手要锁关（不露底把，防把后滑）身法讲：五平，三靠。

五平者：顶平，肩平，枪平，脚平，身平。三靠者：起靠胸，落靠腰，起落之间肋靠肘。

《手臂录》中吴殳言：枪之元神只有一圈…..总用之则为一圈，剖此圈而分用之。

1、拿枪：左式四六步，左手托枪掌心朝上，右手握底把掌心朝外，如图1丹田发力同时体略右旋，躬背扣腰同时，重心前移成五五桩步，，前手按，后手转，力贯双臂，向前螺旋劈砸，枪尖顺时针旋转半圈，圈口朝左。枪杆靠腰，劲达枪尖。

2、拦枪：接上式；丹田发劲同时体略左旋，挺腰发劲同时重心后移成四六步，双手翻拧，左手心朝上，右手心朝外，枪杆靠胸，崩挑发劲，枪尖逆时针旋转半圈，圈口朝右，力达枪尖。

拿枪和拦枪均可前后发劲，即四六与五五轮换交叉发劲。

3、扎枪：左式四六步双手握枪，体略左旋，躬背扣腰同时后步蹬地，后胯摧前膝，后手握底把向前抖力，前手如滑管，枪杆在前手中滑送至后手与前手相碰，因枪的急送急停，力贯枪尖，发生抖颤，借助兵器使力点延伸重心前移成反四六步，强化整体劲，渐达发力出手。抖枪熟练后即可练习滑杆。

滑杆分进退步和转圜步两种，进退步滑杆分拦拿两种。

1、拿滑：甲乙俩人持杆对面而立，距离一杆加一臂左右（甲乙俩人由左向右横抽，杆头相撞）甲对乙抖枪扎出，枪尖距乙头上方五寸，乙撤步抽枪，乙双手持杆用拿枪之法，由外向内螺旋滑压（劈砸劲）甲枪杆，使甲枪杆向圈外滑落触地之后以抖枪法向甲头上方扎出。甲左臂横撑（使杆头不落地）同时以抽撤之法重心回四六，待乙枪扎出时以拿枪法滑压乙枪杆后扎出。滑杆时虽发劈砸劲，却不可发出碰砸之声，应为刷刷滑音。

2、拦滑：甲乙二人持杆而立，距离一杆加一臂，甲杆抖出，杆尖距乙头上方五寸，乙双手持杆，以拦枪法由内向外螺旋滑压甲枪杆，后以抖枪法向甲扎出，甲以抽撤法撑杆，重心回四六后以拦枪法滑压乙枪。

初练习时可用轻短些枪杆练习，待功力增长后增换重长枪杆。以丹田住气法为基础，辅以静耗法，慢盘法和微量递增法，百日之功，可见奇效。