内家拳什么是功？功在哪里？

苦行僧

内家拳功在哪里？

我们知道，力是在肌肉里的，劲是在筋里的，法是在骨头里的，气是在皮肤和肌肉中间的。本文谈到的“功”是在骨头间的关节里的。这就是所谓的“拳不敌法，法不敌功。”。我们这里只讲到“功”。所以要想“找到”和“得到”，功，就一定要从骨头的结构和骨缝里求之。

如何练“功”？

首先，练功就是练关节。并不是身上所有的关节都练，更不是所有的关节都一样地练。举例说，腕关节和踝关节自然活动一下就行了，而不要去练它 们，这两个关节是管灵活的，不是管功力的传送的。而胯关节要练，要有意识地练，更要多练。这是因为胯关节是身体躯干中的中心部位的关节，是主管功力的传送的。所以练功的人都要有意识地专门练这个关节。

其次，练关节要有具体的方法。用意识去把关节拉开。不要有意地用力把关节拉长，只要觉得关节间不“挤”就行了。要无时不在地使关节不“挤”。同时，关节还要能转。举例说，肩部要朝下转；膝盖要朝上指；胯要面对四面八方。

功如何上身？

功在人的身体的骨缝中，也就是在关节里。这些部位正常人一辈子使用但不曾去练它。所以，练功并不容易。难在不能得法，无法去练。大多数人是不会在全脸不动 的状况下动鼻子的，就是这个道理。

一般人练功，会按自己的感官体验练习肌肉、筋皮和力量。这是练功不得法的症结所在。能够使身体的各部位分开,使运动神经能统一、分开、并独立行使，这是练 功的必经之路。

常人练功是按照他的机能反馈法去练的。这种练法只能使肌肉、筋骨、皮得到锻炼。将关节拉开、动起来、转起来是我们真正要做到的，可是，这样的练法，不可能 给习者机能反馈的。

将关节拉开，使之能动、能转的练功方法并不会给练习者有任何特别的感觉，但只要按法坚持练下去，“功”就会慢慢上身，也就会慢慢地从关节中释放出来。

结论是，最大的挑战是我们一定要找出最佳的练功方法。一定要坚持在关节上练功。只有关节能轻松地转动，能够有机地配合协调，能够按照情况的需要而自然地调整。只有达到这点，才能在对付对方来力的时候能在任何角度都能百分之百地传送功力。功力的传送是双向的。一是将敌方的来力百分之百地传送到地里，而自身不 留丝毫余力，否则，就会累，就会受伤。另外，是将自身的功力百分之百地传送到地方身上。同样不可滞留丝毫余力在自己身上。