夏练三伏，持之以恒！

苦行僧

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，原意是坚持不懈，持之以恒，不可因为天气条件的恶劣而放松练功。

从某种意义上说，夏练三伏比冬练三九还难，还重要。

冬天虽冷，但人的精气神聚拢得比较好，人爱动，出点汗很舒服。夏天则因为本就太热，本来就大汗淋漓，人体能消耗大，容易疲倦。从这点来看，似乎冬天比夏天更适宜练拳，但是从人体与四时的关系来看，冬主收藏，不宜大动，不宜太劳力，不宜出大汗，当然练了也没关系，也会有收获，但不会太大，因为人体总趋势是内敛，不是生长。夏天不同，主生长，最旺盛，体力虽然消耗很大，但可以补上，容易练到身上。我的经验，冬天练到出汗就可以了，不一定要出透，一星期出透一、两次足以。夏天可以不必顾忌，放幵了练，反正要出汗，大出大进，只要饮食得当，总能补上。夏日人的肌体都处于亢进、兴奋、活跃的状态，最柔软、最通畅、最敏感，此时练功不易伤，而易得。

无论冬哀，也无论出汗多少，只有一条是都必须注意的，那就是不可受风。因为练完功后，周身的毛孔和穴位都是打开的，门户大开，毫无防御，此时最易受风。这一点，冬天外面寒冷容易引起警惕，在夏天就特别容易疏忽。我自己有一些多年老伤病就是当初年轻贪凉不注意留下的，至今每每来“讨债”。人们常用“水深火热”来形容危险，但水与火不同处就是水看起来很温柔，没危险，而火暴猛，使人惟恐避之不及。夏天避风犹如避水，须十分小心，不能掉以轻心。所以老人们讲，即使夏天再热，也不能赤膊练拳，一方面是为了防风，也有出于实战的考虑，如果热天赤膊练惯了，一旦穿上衣衫，举手投足的感觉便会有差别，倒不如忍些热，着衣练习。

能早晚在外面练，最好。

在室内，打开窗户通风，再热也不要开着空调练，实在太热，不妨先打开空凋降降温，等温度降下来后，关上空调再练。空调的风是“贼风”，“阴风”，于人最有害。

如果用电扇，微风即可，也不要对着吹，特别是刚练完时，马上穿衣服，不可去吹风。

出汗多补充水分，喝什么都行，就是不能喝冷饮、吃冰激凌，特别是刚练完之后。