中华武功24绝技练法（四）十六、铁头功

苦行僧

十六、铁头功

立于数前或墙壁前，静立片刻，意守丹田，双手*腰。待丹田有气感，引气直上百会，以头撞击树上，由轻而重。并可结合用木板、铁板拍打头部。先撞头顶前部，然后将头顶各部都要撞练。撞5分钟, 休息一下，从新运气在练，每日不断，三年可告功成。

按：头为大脑之府，不能乱练，必需要有气功相当功底和有师傅指导才能练，以免受伤。练头部不能心急，须慢慢加强撞力，少吃刺激性之物，勿怒气。

十七、金针指

取一块麻石或青石，置在凳上，骑马步在凳前，两手十指曲成虎爪状，先在石板上不断抚磨，全神贯注，自然呼吸，磨指时用意不用力。40分钟后用十指点打石板数百次。击时要用腕劲，富有弹性和节奏。也是用意念为主，意想将石点击而穿，用力不必过猛。初练时可洗药水。二至三年，指力锋利有劲，凿木木凹，凿石石陷，犹似金针也。

附：洗药总方（各种功法可以采用）

无名异15克、自然铜15克、木别子15克、苏木18克、五加皮30克、红花40克、马鞭草40克、闹洋花20克、落得打30克、过山龙60克、杜仲20克。煎汤外洗，药物重量可适当加减。或加酒、醋同煎也可、

若有跌打损伤，可用下方水、酒煎服：五加皮5克、玉桂5克、陈皮5克、杜仲4克、枳壳4克、五灵脂4克、元胡4克、刘寄奴4克、香附4克、骨碎石甫（“石甫”这两字是一字，因不识怕误人所以输成这样）4克、红花4克、当归尾5克、砂仁5克。

十八、拍打功

先备铁砂6斤，绿豆50克，一个长布袋。将铁砂、绿豆装入袋中扎紧，并留出数尺练时手抓用。拍打前先练气功，接着用沙袋拍打腿、腹、胸、背、肋、手、头各部，从下拍到上。打时以意领气，意想以内气抵抗之。右手拿沙袋打累了换左手，直至疲倦放止。早晚坚持练习，一年小成，三年大成，全身坚如钢铁，可以承受拳击。但是面部、下阴不能练，另有铁裆功，须师傅口授身传才能练习，否则恐怕受伤。因铁砂是重堕之物，初练时轻轻拍打，三个月后逐渐加重手法。

十九、落地生根

落地生根专练脚劲，练成后马步稳如泰山，任人大力摇撼，却如落地生根了，武家此种功夫很重要。练法是先在地上练习扎马步，两脚分开如肩宽或稍宽，膝头对脚尖，膝盖要外撑，不能内摆。每天练站马步10－20次，每次站的时间逐渐加长。站时气不能浮，气沉丹田。至能站一小时，埋而个木桩于地，高须二尺，二桩相距如一马步宽，依法站桩练习，桩上练习，更为辛苦，必须意守丹田，力求站稳。

又过数月，不但站桩，还需加石压腿上，初时约20斤重的石，左右各一个，以后加重。至能承受百斤以上压力，在桩也能站一小时，若无其事，功夫已成。不但腿有千斤之力，腿的肌肉也能抵抗刀剑之砍。这种功夫，没有坚强意志的人是无法练成的。

二十、鹰爪功

此功刚柔相济，阴阳相合。练法：用一个光滑的小口缸坛，约重十斤。练时骑马步，用五指抓住缸口，向上提起。初时易滑脱，数月后可随意升降。然后加绿豆入缸内，重量由轻而重，一个星期加一次绿豆。至装满缸，易铁砂，过数月，有易铁块，也能升降自如。第一部功夫已成。此时可弃缸练柔劲，早晨伸五指朝向太阳作拉抓之状，用以将太阳之光拉抓至手，气意相随，力随指行，习之二年，大功告成。昔时太极名家杨班候，擅长此功。

附：洗药总方（各种功法可以采用）

无名异15克、自然铜15克、木别子15克、苏木18克、五加皮30克、红花40克、马鞭草40克、闹洋花20克、落得打30克、过山龙60克、杜仲20克。煎汤外洗，药物重量可适当加减。或加酒、醋同煎也可、

若有跌打损伤，可用下方水、酒煎服：五加皮5克、玉桂5克、陈皮5克、杜仲4克、枳壳4克、五灵脂4克、元胡4克、刘寄奴4克、香附4克、骨碎石甫（“石甫”这两字是一字，因不识怕误人所以输成这样）4克、红花4克、当归尾5克、砂仁5克。