莱芜在线

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索

查看: 452|回复: 8

会了这招,你的膝关节不再疼痛

[复制链接]
发表于 2018-7-4 21:26 | 显示全部楼层 |阅读模式


说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的一些练拳方法,或许对拳友们有所帮助。


众所周知,猫步是太极拳的基本步法,其实猫步是一个**的东西,它是告诉你落脚不能有声音,如履薄冰。

提腿犹如从泥里拔出来,不能有蹬力。在步法的运动过程中,为什么老师要强调慢练,就是让你在保持立身中正的前提下,给腿部一个静负荷量,逐渐增加腿部力量和平衡能力。

我们练拳出步时,往往都是还没有站稳一条腿,虚实还没有分清,就匆忙迈出另一只脚了。这个时候,承重腿的跨关节挺出,膝关节加大了负荷,造成膝关节的第一个受损点。


每逢定式时,太极拳要求膝盖对脚尖的方向,而且最好是小腿垂直于地面,不能因为上肢动作的变化,影响到膝关节的扭曲,造成跪膝,这个是膝关节的第二个受损点。

下面我来谈谈第三个受损点,也是不被人所注意的关键点。

每当在弓步形成的过程中,一般分为三个步骤,一是脚跟先着地,二是踏平脚板给重心,三是两腿同时蹬撑对拔形成弓步。


就是这第二步踏平脚板,被人们忽略掉了。出步以后,直接弓腿,造成了膝关节过渡前倾,没有了控制力(也就是撑力)。

改正的方法很简单,不做上肢动作,单独练习步法。

从脚跟落地后,逐步感觉脚板和大地的亲密接触,就像坦克链条一样。通过这样训练,不仅能够按摩脚底穴位舒筋活络,还能找到落地生根,两脚前后对撑的劲感。如果熟悉了以上训练方法,那么膝关节就不会再承重,不但不会疼痛,反而会轻松利落,脚下慢慢出现沉稳中见轻灵的态势。

还有一个关键点就是,在踏平脚板的过程中千万不要去做转腰的动作。

单纯看看文章可是治不好膝关节疼痛的,记得去实际练练吧。



IMG_20180704_212406.jpeg
(文章来源网络,本版贵在分享)

评分

参与人数 1威望 +4 E币 +8 收起 理由
痒痒 + 4 + 8

查看全部评分

发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
御景花园
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
发表于 2018-7-4 21:29 | 显示全部楼层
苦行僧 发表于 2018-7-4 21:26
说到这个话题,那是老生常谈了,好多文章也说了不少,但是练起拳来,效果确不尽人意。为此我再谈谈个人的 ...
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

隐私声明|小黑屋|联系电话:0634-5627999|莱芜在线 ( 鲁ICP备15020683-2号

GMT+8, 2020-2-27 03:03

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表