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[健康贴示] 夏天身体最怕6件事,多少人败在了第四件上

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发表于 2018-5-31 14:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天身体最怕6件事,多少人败在了第四件上

人民日报今天

所有关于夏天的记忆,都离不开享受:大汗淋漓时快速喝杯冰水,外出回到家打开空调吹吹冷风,天亮得早用运动开启活力的一天……你舒服了,身体可不答应。

我们邀请权威专家提醒,身体在夏天最怕的6件事,躲开这些雷区才能拥有好身体。


1/眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。


  如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;


  可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;


  夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;


  流水洗脸,可减少眼睛疾病。


2/颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。


  建议室内空调温度不要低于25℃,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。


3/运动最怕早

夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全扩散。


另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。


  建议夏季晨练时间不宜早于6点。


4/肠胃最怕凉


夏天是肠道疾病的高发期,这个季节尽量少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。


  为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。


5/喝水最怕快


由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。


如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


  夏天喝水不能喝太快,要少量多次。


  每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。



6/家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。


由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。


这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。


  建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。



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