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[亲子] 要保证孩子们的睡眠,否则危害太大,做合格的父母

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发表于 2018-2-7 06:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
要保证孩子们的睡眠,否则危害太大,做合格的父母

说个很现实的问题,现在生活中很多80、90后父母都有“晚睡综合症”,刷手机,追剧……,不知不觉中,这种习惯也潜移默化了我们的孩子,孩子们的生物钟也乱了,如果孩子们长期晚睡,危害是非常大的,爸爸妈妈们可千万不能随之任之。

1. 晚睡影响孩子身高有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食。这是因为在睡眠中会分泌出生长激素。晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。(晚上9点之前上床睡觉,最晚不能超过9:30)

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2. 晚睡伤害孩子的心脏睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,很难平静,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋,血压、呼吸、心跳都会加速,如果经年累月处在过度亢奋的状态下,就会发生心血管疾病,像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良,相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

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3. 晚睡容易导致孩子肥胖一般我们吃得足够多时,我们的脂肪细胞会产生瘦素,它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时,哪怕只是一晚上,人体内的胃饥饿素就会增加,并抑制瘦素的分泌。因此,那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外,孩子休息不足,精神不济,就更倾向于坐着不动,缺少运动,只会让身体更加不健康。

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4. 晚睡影响孩子的记忆力美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验:将28名志愿者随机分为两组,安排第一组两天一夜不能睡觉,而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中,志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。

接下来,所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试,测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。实验表明,那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的。

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因此,孩子早睡觉,养成良好的睡眠习惯,会帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。

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从上面可以看出,晚睡给孩子带来的危害是相当大的,请父母们让孩子养成良好的行为习惯,调整好睡眠时间。
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发表于 2018-2-7 08:07 | 显示全部楼层
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