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[技术交流] 【技术交流】96%的人骑车都白骑了,不但伤身体,还会...

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发表于 2018-1-26 09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
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适量运动带来的是健康快乐
骑行能够强身健体,是一种运动时尚,能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性,能有效地延缓衰老,增强心脏和血管功能,增强心肺功能。骑行考验体力和意志,欣赏自然美景,结识很多朋友。


任何运动过量都不是件好事情,而骑行过量的危害却很少引起人们的重视,甚至还错误的认为骑得越快越好,骑得越多越好。

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2
骑行运动过度,反而容易对身体造成伤害
骑行运动要适量, 要学会自我保护,运动量力而行,循序渐进。长时间的激烈运动,可能使人在运动中感觉不到痛苦,尤其会失去心脏病发作的前兆症状。免疫淋巴细胞也会因运动的兴奋状态引起免疫功能失调。

骑行会让人兴奋,会激发人们不愿落后的心态,骑行中一旦落后,就急追猛赶,除了提高危险系数以外,猛然持续的发力会造成严重的后果,引起恶性心律失常很容易导致猝死。

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3
适量运动能提高人心脏的泵血能力
长时间过量运动会使心跳加快血压升高,使运动中心脑血管疾病发作的危险性大大增加。骑行本来是有氧运动,过量时会累得喘不过气来,有氧运动也会变成运动伤害。

在骑行前必须做热身运动或准备活动,时间应保证在5~10分钟为最佳,骑行速度由慢逐渐转快。运动中应注意水分的补充,水对于维持血液循环至关重要,减少因水分流失导致的疲劳
骑行午饭后应注意休息,饭后大量血液维持消化系统,这时骑车会导致血量的供应不足,骑行时感到力不从心,对身体健康也是一种伤害。饭后休息半小时,是最科学的。

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4
过度骑行直接导致过度疲劳
疲劳骑行和疲劳驾驶一样,都会使判断能力下降、反应迟钝,注意力不能集中,应变能力下降,产生不安全因素,易发生交通事故。所以适量的骑行和必要的休息,才是骑行距离和速度的保证。

故适量运动要根据自己的身体状况和目前的状态来决定,骑行时感觉身体不适,那就停下来吧!

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评分

参与人数 2威望 +11 E币 +11 收起 理由
第一次参加 + 10 + 10 汗不会白流!
2011-11-11 + 1 + 1 车不能白骑,汗不能白流,应该越来越好!

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公园道1号
发表于 2018-1-27 23:13 | 显示全部楼层
快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
1
适量运动带来的是健康快乐
骑行能够强身健体,是一种运动时尚,能够锻炼下肢肌肉增加人体协调性,能有效 ...
车不能白骑,汗不能白流,应该越来越好!
发表于 2018-1-27 23:13 | 显示全部楼层
快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
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适量运动带来的是健康快乐
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车不能白骑,汗不能白流,应该越来越好!
发表于 2018-1-31 22:27 | 显示全部楼层
快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
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适量运动带来的是健康快乐
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汗不会白流!
发表于 2018-1-31 22:27 | 显示全部楼层
快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
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适量运动带来的是健康快乐
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汗不会白流!
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快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
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汗不会白流!
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快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
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快乐单车 发表于 2018-1-26 09:17
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