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[健康贴示] 小小的B族维生素,没想到作用这么大,家长学会了吗

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发表于 2018-1-24 07:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
小小的B族维生素,没想到作用这么大,家长学会了吗

经常有妈妈问我,B族维生素是什么?为什么要给孩子补充B族维生素?孩子缺乏B族维生素会有哪些症状?今天决定跟妈妈分享下这个话题,希望能帮助家长们避免孩子因缺乏B族维生素生病,建议家长收藏起来,以备不时之需要。

小小的B族维生素,没想到作用这么大,家长学会了吗

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。而紧张的生活、工作压力中,不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用,加上B族维生素本身溶于水的属性,均会使人体内的B族维生素快速被消耗。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。

B族维生素可有效促进肠胃道消化功能,增进食欲。对于胃口不好的孩子,适当补充复合维生素B可增进食欲。除此之外,B族维生素还可以帮助辅助治疗口腔溃疡、口角炎、促进毛发营养等。

最新研究证明,B族维生素还有一个非常重要的功能——滋养脑部神经。B族维生素作为合成神经递质的辅酶成分,可滋养神经、加强脑神经信息传递,从而有效促进儿童智力发育,提高儿童的学习能力。

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维生素B1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。维生素B1可提高儿童的视力、记忆力和智力。

维生素B2(核黄素):帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;同时保护皮肤毛囊黏膜及皮脂腺的功能。

烟酸(维生素B3):烟酸有助于促进消化系统健康,改善肠胃功能障碍和腹泻;有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平;医学上还用于改善口腔炎,防止口臭。可帮助提高儿童的注意力。

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维生素B6:维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随,其症状与B2缺乏有相似性,也是一些炎症的表现,儿童受的影响可能较大,表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。维生素B6可影响学习记忆能力,缺乏可能会引起学习记忆功能降低。

维生素B12:促进血红细胞形成和再生,减少恶性贫血;可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育,增进食欲。维生素B12的缺乏会令行为和语言发育有所迟钝。严重的可出现学习成绩差,个性改变,呆滞、抑郁等精神症状。

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叶酸:是一种重要的维生素,它与B12一起有利于血红细胞形成,减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。

泛酸:又叫抗压维生素,因为它有助于肾上腺素(帮助人体应对紧急情况的激素)的产生,从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用,还有助于保持肌肤活力,加快伤口愈合。

(本文由欧优天使高级营养师,高级育婴师,高级抚触师李涛老师撰写,转载请注明出处,谢谢!)

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