体育中考马上开考了，给大家一点建议！（二）

莱芜清源教育

9.想缓考的话，是提前申请，还是当场也可以提交申请的？
如果确定要缓考，要提前开好证明，及时把所需材料交到班主任那里。(具体政策咨询班主任)
10.体育考试缓考好吗？
当然有利有弊，有的同学在正常考试中对自己没有信心，因此就想利用缓考多增加几天训练时间，但是很多学校考完试之后体育课都会停掉或改自由活动，对于后期系统训练也有影响。
11.考前受伤怎么办？
几种情况。
受伤，不严重，可以赶上全市统一缓考。可以在三甲医院或者社区医院开拉伤，扭伤等证明。交给学校教务处或者现场办理。
受伤，很严重，赶不上全市统一缓考，办理免考。要去三甲医院开证明，交给学校办理。
12.考场上遇到突发情况怎么办？
遇到突发情况不要慌张，如果是器材问题（跳绳脱落、仰卧起坐不计数、感应不灵敏）等情况，都可以先不签字确认，去和裁判员反应情况，争取重测或者看录像的机会。
13.考试前半小时准备活动
徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。
14.如何克服消极心理?
考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。
15.孩子进行考试，作为家长能干什么？
家长是孩子强大的后盾，第一个是要保证孩子的营养、休息，第二个不要给孩子过多的压力，以免压力过大影响发挥。千万不要吝啬自己的奖赏和鼓励。
PS：在考前一定要细度考试规则，这东西就像一个产品的说明书一样，只有心理清楚才能知道如何使用。
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